Quantcast
Channel: Vanlose Blues
Viewing all 1228 articles
Browse latest View live

Avokadopesto og et lille tip om avokadoer.

$
0
0

Noget man næsten altid kan finde i mit køkken er avokado. Vi 2 piger herhjemme er nemlig helt vilde med avokado. Om det så bare er helt straight up med salt og peber og spist med en ske, blendet med i en smoothie, skåret i tern og blandet i en salat eller som her lavet til en lækker og cremet pesto.
Ja egentligt adskiller den sig ikke særligt meget fra en guacamole, men hvor guacamolen er chunky i konsistensen, så er pestoen ensartet og cremet.

Avokado er en vanskelig lille fætter. Den kan nemlig være svær at få fat i når den er helt perfekt.
De formodnede man kan købe i supermarkederne er som regel altid en falit erklæring.
Mit tip til dig, er at købe de umodnede, ligge dem hjem i frugt skålen sammen med bananer eller sammen med tomaterne. Modne tomater og bananer udskiller ethylen, som er et stof, der er med til at modne andre frugter. Nu skal du holde øje med dine avokadoer, ligge mærke til farven, føle forsigtigt på dem og når de er mørkebrune i skallen og let bløde, så er de spise klar. Dem du ikke spiser med det samme ligger du i køleskabet. Her kan de holde sig nogle dage uden at de fortsætter med at modne. Men kom dem ikke i køleskabet før de er modne.

Se bare på det nederste billede hvor fine og perfekte begge mine avokadoer var.

Du skal bruge:

2 modne avokado
1 lille rødløg
1 tomat
1-2 fed hvidløg
1 håndfuld rucola
1 håndfuld koriander, persille eller basilikum
Saften fra 1 lime eller 1/2 citron
Havsalt og frisk kværnet peber

Sådan gør du:

Kom alle ingredienser i en blender og kør til en ensartet masse, smag til med salt og peber.



Spicy kyllingesticks & blomkålscouscous med nødder

$
0
0

Hot & sweet! Modsætninger mødes - sådan er det også i madlavning. De forskellige smagsnuancer komplimentere hinanden så godt og hot & sweet er helt klart en kombination jeg aldrig bliver træt af.

Hot i form af de spicy kyllingesticks og sweet fra de tørrede frugter i blomkålscouscousen.

Spicy kyllingesticks:

400 g hakket kylling
1 lille fint hakket løg
1 æg
1/2- 1 finthakket rød chili
Revet skal fra 1 økologisk citron
1 spsk fint revet ingefær
1 håndfuld koriander, fint hakket
1 håndfuld mynte, fint hakket 
1 tsk salt

Rør alle ingredienserne sammen og form 12 aflange frikadeller. Steg dem på begge sider på en grillpande. Stik et spyd i hver frikadelle. Og de er klat til servering.

Blomkålscouscous med nødder:

1 blomkål
1 lille håndfuld pictacienødder
1 lille håndfuld hasselnødder
1 lille håndfuld tørrede figner
1 lille håndfuld tørrede dadler
1 håndfuld mynte, groft hakket

Dressing:

Saften fra 1 citron
1 fed hvidløg
1 tsk dijonsennep
1 tsk honning
2 spsk olivenolie
Havsalt og frisk kværnet peber.

Start med at røre alle ingredienserne til dressingen sammen og smag til med salt og peber. 

Del blomkålen i mindre buketter og hak den fint i en foodprocessor.
Kom couscousen i en skål og vend den med dressingen.
Skær de tørrede frugter i små tern og hak nødderne groft.
Bland mynte, nødder og tørrede frugter i couscous og salaten er klat til servering. 

Server couscousen sammen med de spicy sticks og en god dressing af creme fraiche eller græsk yoghurt og en masse krydderurter.


Foccacia - low carb

$
0
0

Low carb foccacia brød, med kun 5 ingredienser og lavet på bare 20 min. 
Og så er ingredienserne ovenikøbet nogle, der højst sandsynligt allerede befinder sig i dit køkken.
Jeg er vild med det enkle og lange lister med ingredienser har tidligere afholdt mig fra at kaste mig ud i low carb bagningen. 
Men brødet her indeholder som sagt kun 5 ingredienser. Det er meget smagsneutralt, er let og luftigt i konsistensen, et helt igennem godt brød, der ville kunne bruges til de meste.

Jeg selv skal bruge det til en forret til vores nytårs middag i aften. I år skal vi fejre nytår med mine svigerinder og svogere og deres børn, det bliver en hyggelig aften for både børn og voksne - med god mad og vine, se det kan vi lide.

Og med det så vil jeg ønske alle mine søde læserne et godt, lykkebringende og velsmagende nytår.
Tak fordi i læser med her og for alle jeres søde kommentarer - det betyder meget for mig.
2013 har været et godt madår og jeg vil gøre mit for at 2014 vil blive det samme. 

Du skal bruge:

6 spsk sesamfrø
2 spsk loppefrøskaller 
3 æg
2 spsk skyr/hytteost/græsk yoghurt - hvad du nu har i køleskabet 
4 tsk bagepulver

Topping: 

Rosmarin, friskt vil være at foretrække, men tørret vil også sagtens kunne bruges.
1/2 tsk flagesalt

Sådan gør du:

Tænd ovnen på 200 grader.

Mal sesamfrøene til mel i en kaffekværn eller foodprocessor.
Mix herefter alle ingredienserne til dejen sammen og lad den hvile i 10 min.

Smør dejen ud i et 1-2 cm tykt lag på en bageplade med bagepapir.

Drys med rosmarin og salt.

Bag brødet i oven i 10 min, tag det ud og lad det afkøle på en bagerist.


Low carb tømmermændsmad: bønnefritter, sandwich & ailoli

$
0
0

GODT NYTÅR! 

Velkommen til 2014 - et helt nyt år det skal fyldes op med nye oplevelser og ikke mindst nye smagsoplevelser.

1. Januar er en dag hvor rigtig mange har lidt ondt i håret, som følge af nattens udskejelser og oven på sådan en våd nat, kan kroppen godt skrige lidt på salt og fedt. Men der er ingen grund til at ty til det snaskede take away - du kan lave den helt selv og i en meget sundere og low carb version.

Du skal bruge:

1 pose frosne grønne bønner - find fremgangsmåden til bønnefritter her.
Low carb foccaciabrød - find opskriften her.
Dit yndlings sandwich fyld
Ailoli - jeg har brugt den fra Løgismose. 

Imorgen starter hverdagen igen for os og selvom det har været dejligt med juleferie så bliver det dejligt at komme igang med hverdagen igen. 

Imorgen vender jeg tilbage med en low carb og vegetarisk "pasta" ret - den kan i godt glæde jer til.


Butternutsquash "pasta"& vegetarisk "kødsauce"

$
0
0


Så er hverdagen skudt igang igen og der skal god og sund mad på bordet.
Og ovenpå en dyr december, må maden også gerne være billig, men kvaliteten skal altså stadig være i top. Derfor skal der flere vegetariske retter på menuen herhjemme igen. For godt kød koster altså, men med denne ret savnede jeg overhovedet ikke kødet. Det er uden tvivl den bedste vegetar ret jeg har fået længe og butternutsquash pastaen er bare så god. Altså virkelig god! Konsistensen bliver næsten lige som ægte pasta og smagen er lækker og frisk.

Til 2 portioner skal du bruge:

Buttersnutsquash pasta:

Den tynde del af et stort butternutsquash, altså delen uden kerner. Og sørg for at få fat i en der er lang i den del.

Skær den toppen og den tykke del fra og skræl den.
Lav pasta ved at køre den igennem spiralizeren.

Kom pastaen på en bageplade med bagepapir. Og bag det i en 200 grader varm ovn i 5 min.

Vegetarisk kødsauce:

100 g grønne linser
1 løg, fint hakket
2 fed hvidløg, fint hakket
1 flaske mosede tomater
2 små gulerødder, i mindre ten
1 rød peberfrugt, i mindre tern
2 stængler bladselleri, i tynde skiver
2 spsk balsamico
1 tsk timian
Olivenolie til stegning
Havsalt og frisk kværnet peber

Varm olien op til middelvarme i en stor gryde. Steg løg og hvidløg bløde. Tilsæt balsamico og lad det dampe af.
Tilsæt nu alle grøntsagerne og timian og lad det stege i et par min. Hæld tomaterne og linserne ved og lad det koge i 25-30 min til linserne er møre.
Smag til med salt og peber.


Broccolisalat - klassikeren

$
0
0

En fantastisk klassiker, som endelig ikke må gå i glemmebogen.

Efter madbloggen her så dagens lys, har det ikke være mange retter jeg har lavet mere end 1 gang.
Der er jo hele tiden nye og spændende opskrifter, der skal laves og afprøves, derfor kan jeg godt gå hen og glemme de gode, gamle klassikere og det er jo en skam, for mange af klassikerne er jo stadig super gode, som for eksempel denne broccolisalat, som nok havde sin storhedstid på diverse buffetborde op igennem 90'erne. Men ikke destromindre så er det en af mine favorit klassikere og her kommer min version af broccolisalaten.

Jeg foretrækker at broccolien er rå og så lade broccolien trække et par timer i dressingen inden den serveres. Men hvis du bedst kan lide broccolien dampet/kogt så gør du selvfølgelig bare det. Det eneste du ikke må gøre, er at erstatte creme fraichen med skyr - det kommer simpelthen ikke til at smage godt. 

Til 2 portioner ca:

1 broccoli, i mindre buketter
1 pakke kalkunbacon eller bare alm. bacon, i mindre tern
1 lille rødløg, i små tern
1 lille håndfuld rosiner
1 lille håndfuld pinjekerner

Dressing:

1 dl græsk yoghurt eller creme fraiche (brug IKKE skyr i denne, det smager ikke godt!)
3 spsk honning
3 spsk hvid balsamico
Havsalt og frisk kværnet peber

Sådan gør du:

Rør alle ingredienserne til dressingen sammen og smag til med salt og peber.
Vend broccoli, rosiner og rødløg sammen med dressingen i en stor skål, til den på køl og lad den trække så længe som muligt, min. 30 min, men salaten bliver faktisk bedre jo længere den står.
Varm en pande op og rist pinjekernerne, så de er gylde tages de af varmen og sættes til side.
Rist nu baconen til den er helt sprød og læg dem på et stykke køkkenrulle.

Når salaten skal serveres drysses de ristede pinjekerner og bacon tern over.




Eftermiddagshygge: te & dadelkugler

$
0
0


Apropos klassikere, så er disse delikate dadelkugler altså også en klassiker herhjemme.
Jeg lavede dem første gang da Alma har været lidt over 1 år. Jeg husker tydeligt hendes ansigt udtryk første gang hun smagte dem, først så hun noget skeptisk ud, hvad var nu det for noget klistret noget, men da hun fik et bid i munden, bredte der sig et nydelses udtryk og der er efterfølgende lavet utallige portioner dadelkugler.

Man får de bedste dadelkugler, hvis man bruger de bløde friske dadler, man kan købe i æsker i de fleste supermarkeder.

Du skal bruge:

4 dl dadler
1 dl ristede hasselnødder
2 dl ristede og saltede peanuts
0,5 dl kokosmel
2-4 spsk appelsinsaft

sesamfrø, kokosmel eller kako til rulning

Sådan gør du:

Start med at hakke peanuts og hasselnødder i en foodprocessor eller mini hakker.
Kom dem i en skål sammen med kokosmel. Fjern stenene fra dadlerne og ælt dadlerne sammen med nødderne. Tilsæt appelsin saft undervejs.

Form massen til kugler og rul dem i sesamfrø, kokosmel og/eller kakao.

Opbevar kuglerne i en lufttæt beholder i køleskabet, hvor de snildt kan holde sig 2 uger, hvis du altså ikke har spist dem inden.

Herhjemme bliver de hurtig spist, vi kan nemlig godt lide at få et par kugler sammen med en kop te når vi kommer hjem om eftermiddagen efter en dag på job og i skole og SFO.
Men de bliver også brugt som fredagsguf eller som et lille sødt og lækkert indslag i madpakken.








Rucola pesto

$
0
0

Engang kunne jeg slet ikke forenes med rucola, jeg syntes den var stærkt overvurderet og kunne slet ikke forenes med dens bitre smag. Men jeg blev omvendt og nu elsker jeg den, og syntes at en helt enkel salat kun bestående af rucola, vendt i en simpel vinagrette af god olivenolie, balsamico og hvidløg er en skøn smagsoplevelse. 
Men rucola kan også anvendes til andet end salat, man kan også lave en skøn pesto ud af den. 
Den smager helt fantastisk; frisk, bitter og krydret.

Jeg har valgt ikke at tilsætte ost, da jeg tit syntes at ostesmagen kan blive lidt for dominerende og til denne pesto havde jeg lyst til at det var smagen fra rucolaen, der var mest fremtrædende. Foretrækker du den ostede smag, så tilsætter du den selvfølgelig bare.

Jeg har anvendt saltede mandler, men alm. mandler, andre nødder eller kerner vil sagtens kunne bruges.  Du bruger bare hvad du nu har eller din egen favorit.



Du skal bruge:

100 g rucola
1 fed hvidløg
Saften fra 1 økologisk citron
50 g saltede mandler
1/2 dl olivenolie
Havsalt og frisk kværnet peber

Sådan gør du:

Skyld og slyng rucolaen, kom det i en blender sammen med alle de øvrige ingredienser og kør til en ensartet masse, smag til med salt og peber.

Kom pestoen i en lufttæt beholder og opbevar den i køleskabet, hvor den snildt holder en uges tid.


Blomkålssuppe med gulerodssalsa

$
0
0



Varm og cremet suppe med spicy topping i form af gulerodssalsa, der er ristet i cayennepeber og spidskommen og som giver den cremede suppe både farve- og smagsboost.
Suppen er også meget børnevenlig, hvis man undlader gulerodssalsaen og evt. erstatter den med ristede bacontern det fungerede nemlig særdeles godt herhjemme og hvis man lyster kan man jo lave en kombi af gulerodssalsa og ristet bacon.

Blomkålssuppe:

1 blomkål, i mindre buketter 
1 løg, groft hakket
2 fed hvidløg, groft hakket
1/2 tsk stødt muskatnød
1/2 liter grøntsagsbouillon 
2 spsk skyr eller græsk yoghurt
Havsalt og friskkværnet peber
Olivenolie til stegning

Steg løg og hvidløg møre i olivenolie, i en stor gryde ved medium varme. 
Tilsæt de små blomkålsbutekker og lad dem steg med i et par min.
Hæld grøntsagsbouillon ved og lad suppen simre under låg i 15 min.
Blend suppeen med en stavblender, tilsæt skyr, muskatnød og smag til med salt og peber.

Gulerodssalsa:

4 gulerødder
1 tsk stødt spidskommen
1/4 tsk cayennepeber
Olivenolie til stegning
Havsalt og frisk kværnet peber

Skær gulerødderne i små tern. Steg dem møre i olivenolie på en pande sammen med spidskommen, cayennepeber. Smag til med salt og peber.

Anret suppen i små skåle eller dybe tallerkner, top med gulerodssalsa og server evt. et stykke foccacia til. 




Grøntsagsnudler med peanutsauce & små tundeller

$
0
0

Søndag er lig med comfort food! Sådan er det bare, men man kan sagtens gøre sin comfort sundere ved at erstatte de almindelige kulhydratholdige nudler med sprøde og friske grøntsager. Og comfort food følelsen er helt den samme, man slipper bare for den tunge følelse i kroppen.

Grøntsagsnudler:

1/2 hvidkål
1 stor gulerod
1 squash
Olivenolie
Havsalt

Snit hvidkålen fint på et mandolinjern. Kør guleroden og squashen igennem spiralizeren.

Varm en pande med olivenolie op til mediumvarme steg grøntsagnudlerne til de er let møre, ca. 2-3 min og tag dem af varmen.

Peanutsauce:

2 store spsk peanutbutter
1 lille løg, fint hakket
1 fed hvidløg
Saften fra 1 lime
1/2 dl vand
1 tsk fishsauce ( kan undlades, men giver en lækker smag)
Havsalt og frisk kværnet peber
Olivenolie til stegning

Steg løg og hvidløg møre ved mediumvarme i en lille gryde med olivenolie.
Tilsæt peanutbutter, limesaft og fishsauce. Pisk det til en lind masse og tilsæt vand, lad det små simre til saucen igen er tyk. Smag til med salt og peber.

Små tundeller:

2 dåser tun
1 æg
1 løg, fint hakket
1 håndfuld koriander, fint hakket
1/2 tsk chiliflager
1 spsk loppefrøskaller
1 tsk salt

Rør alle ingredienserne sammen til en fin fars, lad en hvile i 10 min.
Form farsen til til små runde kugler.

Steg tundellerne sprøde på en pande. Ca 2 min på hver side.

Vend grøntsagsnudlerne sammen med peanutsaucen, anret en portion i en skål sammen med nogle tundeller og drys med lidt frisk koriander og lidt chili.










Kyllingesalat med hasselnødder, chili & rosiner

$
0
0

Det her bliver min nye "go to" opskrift når fantasien ikke er den store og når lysten er til kylling.
Længe har det været de gode spicy kyllingespyd, der er blevet lavet, men nu bliver det denne ultra lækre ret af saftig kylling, knasende sprøde hasselnødder, søde rosiner og spicy chili, der kommer til at ligge på tallerknen. Og det bedste ved den er, at den kan spises sammen med alt.

  • Spis den fx. bare som on the side til en god salat, fx. denne lækre bønnesalat, find ospriften her.
  • Den vil også være lækker i en grøn omelet som en lækker frokost, find opskriften her.
  • Eller hvad med som topping på en suppe, jeg vil bruge den som topping næste gang jeg laver jordskoksuppe, find opskriften her.

 

Ja mulighederne er mange og den er også yderst børnevenlig, hvis man altså venter med at dosere chilien før kyllingesalaten ligger på egen tallerken.
Man kan også sagtens bruge en rest kylling fra stegte kyllingebryster eller det sidste smagfulde kød man plukker af den hele stegte kylling. Du behøver altså ikke koge kyllingen for at få denne lækre salat.

Det skal du bruge:

900 g kyllingebryst
1 liter kyllingebouillion
1 håndfuld rosiner
1 håndfuld ristede hasselnødder
1 tsk chiliflager
1 stor håndfuld bredbladet persille

Hasselnød dressing:

3 spsk hasselnøddeolie
1 spsk balsamico
1 tsk sukrin gold eller honning

Sådan gør du:

Kom kyllingen i en gryde, hæld bouillon ved og bring det i kog. Lad det simre ved svag varme i ca. 45 min. Saften, der kommer ud af kyllingen når den prikkes med en gaffel, skal være helt klar.
Lad kyllingen afkøle i gryden med bouillon.

Når kyllingen er afkølet plukkes den fra hinanden med en gaffel, kom det i en skål sammen med rosiner, chiliflager, hasselnødder  og persille og vend det med dressingen.
Lad salaten trække i 1 time i køleskabet inden den servers.




Rød vintersalat

$
0
0

Selv her midt i vintersæsonen er det stadig muligt at fremtrylle salater, hvor der er smæk på både farver og smag. 
Rødt spidskål er en smuk søster til den almindelige spidskål og kan findes i større velassorterede supermarkeder, er du ikke så heldig at kunne finde et rødt, bruger du naturligvis bare et almindeligt, smagen er ikke anderledes. 
Jeg er selv helt vild med tahindressingen, men en god sennepsvinagrette vil også klæde salaten.





Tahindressing:

Saften fra 1/2 citron
1 stor spsk tahin 
2 fed hvidløg
1/4 tsk cayennepeber
1/2 dl vand
Havsalt og frisk kværnet peber

Mix alle ingredienserne sammen, men tilsæt vandet lidt ad gangen til en cremet konsistens.
Smag til med salt og peber.

Rød vintersalat:

2 små røde spidskål, fint snittet
3 kogte rødbeder, i små tern
Kernerne fra 1 granatæble
1 stor håndfuld røde vindruer, halveret

Kom alle ingredienserne i en stor skål og vend dem forsigtigt sammen med dressingen.





Fritatta med tomat, rosmarin & hytteost

$
0
0



På sådan en snefuld mandag - må aftensmaden gerne være af den nemme og hurtige slags.
Jeg fryser som jeg aldrig før har frosset og jeg har derfor lyst til varm mad og min tålmådighed er desværre ikke til suppe, selv om sådan en skål brænd varm suppe ville være skønt at kunne varme sig på. Istedet bliver det til sådan en lækker fritatta som denne her.
Udover at være hurtig at lave, så får de varme tomater og den parfumerede smag fra rosmarinen tankerne hen på en lun middelhavsø - og hvem kunne ikke tænke sig at sidde sådan et sted og spise sin aftensmad istedet for i kolde, snefulde danmark.

Du skal bruge:

6 store økologiske æg
200 g hytteost
1 spsk fint hakket rosmarin (eller tørret)
Havsalt og frisk kværnet peber 
2 store tomater, skåret i skiver

Derudover skal du bruge en pande, der kan tåle at komme i ovnen

Sådan gør du:

Tænd ovenen på 200 grader.

Pisk æg, hytteost, rosmarin, salt og peber godt sammen.

Tænd for panden på højeste blus og lad den blive godt varm.
Kom smør eller kokosolien på panden, lad det smelte og kom æggeblandingen på.
Skru ned til medium varme og når bunden er stivnet og fritattaen har sluppet fra kanterne, ligges tomatskiverne i og panden sættes nu i ovnen hvor fritattaen bages færdig, ca. 10 - 15 min. 






Gulerodsboller - Low carb

$
0
0


Bløde, luftige og svampede boller. Helt uden mel og med få ingredienser.
Haps, sådan en bolle er god med ost, masse af ost eller som burgerbolle.
Og har man lyst kan man sagtens tilsætte nogle hele frø eller kerner, det vil kun gøre dem endnu mere lækker.
Bollerne er dejlig svampede og har en dejlig mild smag af sesam, den æggede smag kan desværre ikke helt undgåes, men i disse boller er æggesmagen minimal.

Til 8 boller skal du bruge:

3 dl affedtet sesammel
1/2 dl loppefrøskaller
3 små groft revet gulerødder
250 g økologiske æggehvider
1 dl græsk yoghurt, skyr eller hytteost
3 tsk bagepulver
1 tsk salt

Sådan gør du:

Tænd ovnen på 200 grader.

Bland alle de tørre ingredienser sammen i en skål.
Rør æggehvider, græsk yoghurt og gulerødder godt sammen i en anden skål og tilsæt herefter de tørre ingredienser. Lad dejen så og trække i 10 min, så fibrene kan nå at suge væden til sig.

Form 8 boller ved hjælp af en ske på en bageplade med bagepapir.
Drys med sesamfrø og bag bollerne i 10 - 15 min. Bollerne skal være faste og gyldne.

Lad bollerne afkøle på en bagerist.

Bollerne er ganske fryseegnet og smager skønt efter en tur på brødristeren.



Thai jordskoksuppe med satay laksespyd

$
0
0


Udover at give en dejlig varme og mætte helt fantastisk, så sender denne suppe dine sanser ud på en rejse af smagsoplevelser.
Først kommer smagen af de nøddeagtige jordskokker, så kommer smagen af peanutbutter, til slut kommer smagen af kokos og samtidig får du også smagen af citrongræs og ingefær. En fantastisk bombe af smagsoplevelser i en og samme suppe.
Og de sataymarinede laksespyd, som man kan vælge at bare spise ved siden af, man kan også vælge at tage kødet af og dumpe de i suppen, begge dele er super lækkert og den spicy agurkesalat udgør et frisk og lækkert tilbehør den den cremede suppe og fede fisk.

{ Satay laksespyd }

4 laksebøffer af ca. 125 g hver (kan erstattes af hvidfisk eller kylling)

{ marinade }

4 spsk kokosmælk
3 fed hvidløg
2 spsk fiskesauce
1 spsk fint hakket ingefær
1 spsk karry, brug din favorit

Kom alle ingredienserne til marinaden i en frysepose og ryst det sammen.
Skær laksen i store tern og kom det ned i posen med marinade og lad den ligge der i min. 1 time.
Sæt laksen på træspyd og bag dem i en 160 grader varm ovn i 10-15 min.

{ Thai jordskokkesuppe }

500 g jordskokker, skrællet og skåret i grove stykker
1 skalotteløg, fint hakket
1 tsk tørret citrongræs
1 tsk stødt koriander
1 stor spsk peanutbutter
1 spsk fint hakket ingefær
1 spsk rød karrypasta
Saften fra 1 lime
3 spsk fishsauce
2 fed hvidløg, finthakket
0,5 liter grøntsagsbouillon
Resten af dåsen med kokosmælk
Smør eller kokosolie til stegning

{ Topping }

Koriander, frisk
Chili, i tynde skiver
Peberfrugt i tynde strimler
Sukkerærter
Peanuts

{ Tilbehør }

Spicy agurkesalat (uden oliven)

Sådan laves suppen:

Varm en gryde op til mediumvarme, smelt kokosolien og steg løg og hvidløg møre heri.
Tilsæt karrypasta, citrongræsog ingefær og lade det stege med et øjeblik inden jordskokkerne tilsættes.
Hæld bouillonvand ved og kog jordskokkerne møre i  20 minutter.
Tilsæt kokosmælken og peanutbutter og blend til en cremet suppen med en stavblender.
Smag til med lime og fishsauce og lad suppen varme igennem et par minutter, inden den serveres.

Anret suppen i små skåle og top med koriander, peberfrugt, sukkerærter chili og peanuts - server laksespyd og spicy agurkesalat til.




{ Spinatsalat med laks, æble & sesam }

$
0
0



En hurtig salat som gør sig godt til både morgen-, middag- eller aftensmad, eller som en lille forret til middagsgæster. Og så er det helt oplagt at bruge resterne, hvis du nu har lavet en hele side laks. Man kan selvfølgelig også tilberede laks, kun for at komme den i salaten. Røget eller varmrøget laks vil også være lækkert i salaten.

Til 1 portion skal du bruge:

2 store håndfulde babyspinat (jeg køber en øko version i Irma)
125 g tilberedt laks
1/2 æble
1 spsk sesamfrø, gerne en blanding af hvide og sorte




Dressing:

1 spsk olivenolie
1 spsk æblecidereddike
1 tsk dijon sennep
1/2 tsk tørret dild
Havsalt og frisk kværnet peber

Sådan gør du:

Skyld og slyng spinaten.
Rør alle ingredienserne til dressingen sammen.
Skær æblet i små tern.
Anret spinatbladende i en stor dyb tallerken, og top med laks, æble og sesam.
Hæld dressing over og server.




Fyldte peberfrugter med hytteost, broccoli & soltørrede tomater

$
0
0



Fyldte peberfrugter - total retro mad, men ikke destromindre voldsomt lækkert og så er de vegetariske i bedste kødfri mandag tema.

Når en peberfrugt halveres er det jo oplagt at fylde den med lækkerier og bage den i ovnen, hvor peberfrugten forvandler sig en sød og blød spise.
Jeg syntes sådan en bagt peberfrugt udgør et glimrende alternativ til kød, da man har noget at skære ud, det er oftest det jeg savner når jeg spiser vegetarisk, men sådan er det ikke med denne ret og så smager den bare så godt og mætter skønt.

Du skal bruge:

1 rød peberfrugt
1/2 broccoli
1 stort æg
6 soltørrede tomater
100 g hytteost
1/4 tsk revet muskatnød (kan undlades, men giver en god smag)
1 tsk salt


Sådan gør du:

Tænd ovnen på 200 grader.

Del broccolien i mindre buketter og damp dem i en gryde med 1/2 dl vand i ca. 3-5 min.
Hæld kogende vand på de soltørrede tomater og lad dem trække i vandet mens broccolien damper.
Hæld vandet fra og kom den møre broccoli i en foodprocessor sammen med hytteost, æg, , muskatnød og salt og kør det til en cremet konsistens.
Skær de udblødte soltørrede tomater i tern og rør dem i.

Del peberfrugten på midten og fjern kernerne.
Fordel fyldet i hver halvdel, kom dem i et ildfast fad og bag dem i ovnen i 30 min.



{ MÆT & SLANK - give away }

$
0
0



I samarbejde med Politikens Forlag, kan en af mine skønne læsere vinde Jane Faerbers nye og fantastiske bog Mæt & slank med LCHF.

Bogen indeholder foruden 125 lækre og flotte opskrifter, en guide til hvordan man kickstarter sin nye livsstil med LCHF, hvordan man opnå vægttab med LCHF og en grundig gennemgang af teorien omkring LCHF, skrevet i Janes dejlige uhøjtidelige sprog.


For at deltage skal du gøre følgende 2 ting:

  1. Følge bloggen på bloglovin, jeg syntes nemlig at give aways skal være til mine faste læsere.
  2. Ligge en kommentar, hvor du meget gerne må dele dine oplevelser med LCHF og også gerne fortæller hvorfor du læser med her hos mig, hvad du godt kan li og hvad du godt kunne tænke dig mere af. Husk at oplyse din mail adresse.

Den heldige vinder trækkes søndag d. 9. Februar kl. 17


{ Peberfrugt-chilipesto }

$
0
0



Cremet, sød og lækker pesto. Og som slet ikke er stærk selvom der er chili i.
Når peberfrugter bliver bagt udvikler de en helt fantastisk sødme og intens smag og sammen med ristede mandler, chili og hvidløg bliver det til en skøn pesto, som bliver spist meget hurtigt, men hvis man kan lade den stå så længe, så kan den sagtens holde sig et par uger i et lukket glas i køleskabet.

Du skal bruge:

2 store røde peberfrugter
1 rød chili, uden kerner
1 håndfuld mandler
2 fed hvidløg
Olivenolie
Havsalt

Sådan gør du:

Tænd ovnen på 225 grader.
Rist mandlerne i den varme ovn mens du ordner peberfrugterne.
Halver peberfrugterne, fjern stilk og kerner og skyld dem grundigt.
Læg peberfrugterne med skind siderne op ad på en bageplade med bagepapir.
Tag mandlerne ud og sæt peberfrugterne ind.
Bag peberfrugterne til skindet er blevet sort, det tager ca. 15-20 min, men hold øje med dem.
Lad peberfrugterne køle et par min, kom så peberfrugterne i en frysepose og lad dem afkøle helt heri, herefter er det meget lettere at fjerne skindet.
Kom nu alle ingredienser i en foodprocessor og blend til en cremet pesto. Juster konsistensen med olivenolie og smag til salt.

Kyllingebøffer - med chili & parmesan

$
0
0

Kyllingebøffer med masser af smag og så er de bagt i ovnen, så slipper man for stegeos og man har hænderne fri til at snitte sig en dejlig salat.

Kyllingebøfferne er her serveret sammen med den lækre peberfrugt-chilipesto. Men de vil også være lækre i en portobello burger eller som bøf i en burger lavet med gulerodsbollerne som burgerboller.

Til 6 store bøffer:

900 g kyllingfilet
1 dl parmasanost, fint revet
2 store økologiske æg
1 løg
1 rød chili
1 spsk rød dressing mix fra Urtekram
2 tsk salt

Sådan gør du:

Tænd ovnen på 200 grader.

Skær kyllingefileterne i mindre stykker, del chilien på midten, skrab kernerne ud og skær den i mindre stykker, pil løget og skær det i grove stykker.

Kom nu det hele i en foodprocessor til farsen en fin og ensartet.

Form farsen til 6 store bøffer og læg dem på en bageplade med bagepapir.

Bag bøfferne i ovnen i 20 min.


Viewing all 1228 articles
Browse latest View live