Quantcast
Channel: Vanlose Blues
Viewing all 1228 articles
Browse latest View live

Karamelliseret blomkålssalat

$
0
0

Karamelliseret blomkålssalat

Karamelliseret blomkålssalat med linser og quinoa er en mættende salat i sig selv, men også perfekt som tilbehør til alverdens andre lækkerier.

Salater betår ikke kun grønne blade, men kan også være en dejlig blanding af bagt grøntsager, masser af krydderurter og mættende grønne proteiner i form af linser og quinoa.

Bliv inspireret til at lave en lækker, fyldig og mættende salat med masser af smag og få ingredienser.

Karamelliseret blomkålssalatKaramelliseret blomkålssalatKaramelliseret blomkålssalat

Salater er kun for kaniner

eller er det?

Jo hvis en salat udelukkende består af bladgrønt, agurk og tomat – så ville jeg faktisk også betegne det som værende kaninføde.
Det er ihvertfalt ikke noget voksne mennesker bliver mætte af.

En salat må og kan også sagtens bestå af grove grøntsager og på den måde blive mere mættende.
Måske endda også mere interessant?

Karameliseret blomkålssalat

Karameliseret blomkålssalat består kun af ganske få ingredienser.
Men alligevel er den lidt at en smagseksplosion.

Der sker nemlig noget magisk lækkert når blomkål og peberfrugter bages.
Smagen bliver sød, rund og lækker.
Og sammen med alle de friske friske krydderurter og den klassiske sennepsvinaigrette bliver det til den lækreste salat.

Der altså både smager godt og mætter dejligt!

Kongen af kål

Blomkål er for mig den ukronede kål konge!

Jeg elsker alle dens vidunderlige anvendelses måder, det eneste man skal lade være med at gøre er at koge den, med mindre det er til en suppe.

Blomkål skal enten bagt som i denne salat ellers skal den bare være rå, frisk og sprød.

Få inspiration til lækre friske blomkålssalater her:

Blomkålssalat med bagte løg og grønne linser
Blomkålssalat med æble og karse
Blomkålssalat med langtidsbagte tomater og syltede rødløg

Karamelliseret blomkålssalat

Karameliseret bkomkålssalat
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Salat, tilbehør
Serverer: 2-4 personer
Ingredienser
  • 1 stort blomkål, i mindre buketter
  • 2 røde peberfrugter
  • 2 dl kogte grønne linser
  • 2 dl kogte quinoa
  • 1 håndfuld bredbladet persille, groft hakket
  • 1 håndfuld frisk koriander, groft hakket
  • Olivenolie
  • salt og peber
  • Dressing: sennepsvinaigrette
Instruktioner
  1. Tænd ovnen på 225 grader og kom bagepapir på en bageplade.
  2. Kom blomkålen på bagepladen og vend den med olivenolie, salt og peber.
  3. Placer de hele peberfrugter på bagepladen sammen med blomkålen.
  4. Sæt pladen i ovnen og bag det i 25 min.
  5. Vend blomkålen og peberfrugterne rundt et par gange undervejs.
  6. Lad det køle lidt ned og pil herefter sindet af peberfrugterne, fjern kernerne og skær dem i tern.
  7. Kom alle ingredienserne i en skål og vend det sammen.
  8. Spis salaten alene eller som tilbehør.

 

GemGem

GemGem

Indlægget Karamelliseret blomkålssalat blev vist første gang den Vanlose Blues.


Madpandekager med krydderurter, hummus og stegte grøntsager

$
0
0

Madpandekager med krydderurter, hummus og stegte grøntsager

// ANNONCE FOR FISKARS //

Madpandekager med krydderurter, hummus og stegte grøntsager er den perfekte kombination af blødt, sprødt, cremet og lækkert.

Pandekager til aftensmad er aldrig en dårlig idé og da slet ikke når de også fyldes med hummus…

Madpandekager med krydderurter, hummus og stegte grøntsagerMadpandekager med krydderurter, hummus og stegte grøntsagerMadpandekager med krydderurter, hummus og stegte grøntsager

Den første kikser altid

Det kender du godt ikke?
Den første pandekage, der har altid har det med at kikse, det kender du godt ikke?

Ih det er så pokker irriterende når det ikke lige går efter planen og da slet ikke når man bare gerne vil have den aftensmad færdig i en ruf …

Men ved du hvad, sådan behøver det slet ikke være.
Fordi en af årsagerne til at pandekagen kikser, det er at panden slet ikke er varm nok.

Din pande skal altså varmes godt op inden du steger den første pandekage.
Det kræver både tålmodigheden og en pande der tåle varmen og som ikke overopheder undervejs.

Her er Fiskars Hardface pande din ven – den har en ekstra tyk aluminiumsbund, som sikre en jævn og effektiv varmefordeling og en ultra god slip let funktion så olie er overhovedet ikke nødvendigt, ihvertfald kun for smagens skyld.

Madpandekager med krydderurter, hummus og stegte grøntsager

Madpandekager med krydderurter, hummus og stegte grøntsager er både nemt og hurtigt at lave.

Især hvis du tager flere gryder og pander igang.
En gryde til rødbederne, en pande til fenniklerne og en stor pande til pandekagerne.

Når du bruger en stor pande til pandekager, og undgår at dejen går til kanten er det så meget lettere at vende pandekagerne.
Det giver ikke helt runde pandekager, men de smager jo heldigvis lige godt uanset hvilken facon de har …

Grønne, glutenfrie og gode

Nu hvor du sikkert er blevet en haj til at stege pandekager eller mangler nogle flere at øve dig på, så kan du bare fortsætte med alle disse lækre pandekager, fordi hvornår er det lige det er en dårlig idé at spise pandekager?

Boghvedepandekager med hamp og cashewsmørreost
Glutenfrie spinatpandekager med vegansk pikant ost og stegte grøntsager
Fyldte kikærtepandekager med aubergine, tomat og spinat

Madpandekager med krydderurter, hummus og stegte grøntsager

Madpandekager med krydderurter, hummus og stegte grøntsager
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: vegansk, glutenfri
Ret: madpandekager
Serverer: 4 personer
Ingredienser
  • 8 kikærtepandekager ( undlad nigellafrø, spidskommen og koriander )
  • 2 spsk. purløg, fink hakket
  • 2 spsk. basilikum, fint hakket
  • 2 spsk. rosmarin, fint hakket
  • Fyld:
  • Rødbedehummus
  • Frisk spinat
  • 2 fennikel, i tynde skiver
  • kokosolie
  • salt og peber
Instruktioner
  1. Varm en pande op til medium/høj varme.
  2. Smelt kokosolien og steg fenniklerne heri i 5-8 min, eller til de er gyldne og stadig har bid.
  3. Smør en pandekage med rødbedehummus og top med frisk spinat og stegt fennikel.
  4. Fold eller rul pandekagen sammen og spis den til enten frokost eller aftensmad evt. sammen med denne cremede rødbedessalat, nu hvor du alligevel skal koge rødbeder.

 

GemGem

GemGem

Indlægget Madpandekager med krydderurter, hummus og stegte grøntsager blev vist første gang den Vanlose Blues.

Sund Ben & Jerry is: Bananis med cookie dough

$
0
0

Sund Ben & Jerry is: Bananis med cookie dough

Sund Ben & Jerry is med cookie dough, chokolade og peanutbutter smager syndigt og lækkert, men er lavet af udelukkende gode ingredienser.

Hey – sagde hun lige sund Ben & Jerrys der?
Jeps det gjorde hun!

Du får en ultra cremet is, der smager mindblowing godt, at du slet ikke kan forestille dig, at alle ingredienserne er sunde. Hvoraf måske én af dem forekommer helt gal at komme i en is, men jeg syntes nu det er genialt, at lave is der smager så lækkert og forbudt.

Men som altså er sund og nærende for både krop og sjæl.

Sund Ben & Jerry is: Bananis med cookie doughSund Ben & Jerry is: Bananis med cookie doughSund Ben & Jerry is: Bananis med cookie doughSund Ben & Jerry is: Bananis med cookie dough

Gal eller genial?

Nu tænker du måske – hvordan i alverden hænger sund, cookie dough og Ben & Jerrys egentligt sammen?
Og det kan jeg da virkelig godt forstå at du tænker – fordi det stikker jo lidt i hver sin retning, ik´?

Men hvis nu jeg fortæller dig at isen er lavet af bananer og cookie dough´en af kikærter, tror du så på mig?

Eller tænker du nu istedet, at hun er da bindegal – bananer og kikærter, hvordan er det lige, det bliver til sådan en lækker is, at jeg tror jeg spiser Ben & Jerrys?

Sund Ben & Jerry is: Bananis med cookie dough

Det, der sker er nærmest ren magi.

Frosne bananer, peanutbutter og chokolade bliver den til den lækreste og cremede is. Og kombinationen af kikærter blendet med de næsten selv samme ingredienser, bliver altså til en lækker og klistret masse, der smager af den syndigste kagedej.

Så derfor bliver bananer og kikærter altså til en sund, men virkelig VIRKELIG lækker Ben & Jerry is.

Mere sol og mere is!

Der er mange måde man kan twiste sin bananis på.
Og tro mig, det har du lyst til, fordi det smager bare så pokkers lækkert!

Så når solen brager ned over dig ( please – kom nu sommer… )
Så kan du twiste din bananis med fx. hindbær, ananas eller kakao.

Hindbær softice
Sund Pina Colada is
Sund bananis med cacao og chokolade
4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields Havreis

Sund Ben & Jerry is: Bananis med cookie dough

Sund Ben & Jerry is: Bananis med cookiedough
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Dessert
Serverer: 4 portioner
Ingredienser
  • 6 frosne bananer
  • ¼ dl mandelmælk eller anden plantebaseret mælk
  • 2 spsk. peanutbutter
  • 30 g mørk chokolade, groft hakket
  • ¼ portion cookie dough
Instruktioner
  1. Form cookie dough´en til små kugler og frys dem ned i min 30 min.
  2. Kom bananer, mandelmæk og peanutbutter i en blender og blend det til en tyk og cremet konsistens.
  3. Til sæt den mørke chokolade og blend det hurtigt ud i isen.
  4. Kom isen i en skål/form og vend cookie dough kuglerne i.
  5. Sæt formen/skålen tilbage i fryseren og frys den i 30-60 min.
  6. Server isen som kugler og drys evt. med ekstra chokolade og peanuts.

 

GemGem

GemGem

Indlægget Sund Ben & Jerry is: Bananis med cookie dough blev vist første gang den Vanlose Blues.

Mexikansk burger med guacamole

$
0
0

Mexikansk burger med guacamole

Mexikansk burger med guacamole er krydret, snasket, lækker og let.
Den har nemlig ikke nogen bolle, hvilket måske virker som burger blasfemi.

Men tro mig, alle dine burger behov bliver opfyldt her.
Fordi er det i virkeligheden bollen, der gør en burger god?

Mexikansk burger med guacamoleMexikansk burger med guacamoleMexikansk burger med guacamole

Den perfekte burger?

Hvad gør en burger god?

Er det bollen?
Nej vel?

Sådan en burger kommer som oftes med en tavelig hvid, tør og fuldstændig ligegyldig bolle.
Så hvorfor ikke bare droppe den helt?

Du får stadig masser af smag og ikke mindst snask!

Mexikansk burger med guacamole

Mexikansk burger med guacamole er super snasket og dejligt krydret – lige som en burger skal være.

Istedet for den tarvelige hvide bolle bruger vi friske og sprøde salatblade, det giver en dejlig let burger og istedet for at være tung og træt efter en burger, er der nu plads til at spise 2 eller måske endda 3 burger, helt uden at ende på sofaen bagefter for at slå mave.

Bøffen er lavet af søde kartofler, masser af krydderier og får bid af quinoa, sorte bønner og majs. Et kæmpe hit hos både som og store burgermaver.

Bolle eller blad?

Okay, okay! –  jeg indrømmer det gerne….

Et salatblad kan ikke gøre op for en god sprød bolle, men det kan være et glimrende alternativ til de dage hvor man gerne vil have noget let og frisk.

Så her har du et par lækre burgerbolle opskrifter du kan bruge, hvis din burger skal være sprød og fyldig.

Grønne og glutenfrie quinoaboller
Glutenfrie burgerboller

Mexikansk burger med guacamole

Mexikansk burger med guacamole
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Mexikansk
Serverer: 8
Ingredienser
  • 500 g søde kartofler, skrællet og i tern
  • 2 dl kogt quinoa
  • 1 - 1,5 dl kikærtemel
  • 1 dåse sorte bønne
  • 1 lille dåse majs
  • 1 lille rødløg, fint hakket
  • 1 tsk. spidskommen
  • 1 tsk. oregano
  • 1 tsk. chiliflager
  • Salt og peber
  • Tilbehør:
  • Guacamole
  • 1 Hjertesalat, i blade
  • 1 rødløg, i tynde skiver
  • 1 rød chili, i skiver
  • Koriander til pynt
  • evt. Glutenfrie burgerboller eller grønne quinoaboller
Instruktioner
  1. Damp de søde kartofler i 10 min i en gryde med lidt vand i bunden eller i en dampindsats, eller til de er helt møre.
  2. Kom de dampede kartofler i en foodprocessor sammen med løg, hvidløg, quinia og alle krydderierne og blend til en jævn konsistens.
  3. Rør majs, sorte bønner og kikærtemel i.
  4. Er farsen meget vånd tilsættes det lidt mere mel.
  5. Form farsen til 8 bøffer.
  6. Varm en pande op til medium varme, tilsæt kokosolie og lad det smelte.
  7. Steg bøfferne 2-3 min på hverside og bag dem herefter færdige ved 200 grader i 20 min.
  8. Anret bøfferne på salatbladene eller i boller og top med guacamole, chili og koriander

 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Mexikansk burger med guacamole blev vist første gang den Vanlose Blues.

Rawnola – Glutenfri granola, der ikke skal bages

$
0
0

Rawnola - Glutenfri granola, der ikke skal bages

Rawnola – Glutenfri granola, der ikke skal bages er den lækre topping på din chiagrød, din smoothie, greenie eller yoghurt. Eller din hurtige snack til når den lille sult melder sig.

Rawnola kræver ganske få ingredienser, den er klar på bare 5 minutter og selv om den ikke skal bages, er den stadig sprød og knasende.

Rawnola - Glutenfri granola, der ikke skal bagesRawnola - Glutenfri granola, der ikke skal bagesRawnola - Glutenfri granola, der ikke skal bagesRawnola - Glutenfri granola, der ikke skal bagesRawnola - Glutenfri granola, der ikke skal bages

Rå, sød og knasende

Hvordan kan en rå granola – altså rawnola, være knasende?

Ja det kan jeg da faktisk godt forstå du tænker.
Men det er slet ingen hokus pokus bag.

Det knasende element i rawnola´en kommer fra de hele boghvedekerner, der bevares næsten hele, selvom de får en ordentlig tur i foodprocessoren.

Rawnola – Glutenfri granola, der ikke skal bages

Rawnola – Glutenfri granola, der ikke skal bages er altså både sød, sprød og knasende og klar på bare 5 min.

Det eneste du skal gøre er at komme de få ingredienser ned i en foodprocessor og lade den køre til det er en smuldret konsistens. Og det tager virkelig ikke mange minutter.
Især ikke, hvis du bruger de bløde klistrede medjool dadler, altså de store du oftes finder i en plastik bakke i grøntsagsafdelingen, ikke at forveksle med dem i papæsken.

Denne rawnola er en god basic opskrift, som du kan tilføje andre lækre ingredienser til.
Prøv fx. at tilsætte kakao for en choko-lækker version. Eller hvad med at udskifte kanel med vanilje og tilsætte lidt fint revet citronskal også?

Mulighederne er mange – leg med det og find din yndlings sammensætning i din rawnola.

Sprød topping på din morgenmad

Uanset om du spiser yoghurt, smoothies, chiagrød eller greenies til morgenmad er en knasende topping prikken over i´et på din morgenmad.

Så her får du opskriften på 4 helt fantastiske sprøde og lækre granola´s, alle sammen veganske og glutenfrie.

Matcha granola
Banan granola
Glutefri luxus granola
Choko orange granola

Rawnola - Glutenfri granola, der ikke skal bagesRawnola - Glutenfri granola, der ikke skal bages

Rawnola - Glutenfri granola, der ikke skal bages
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Morgenmad
Serverer: 8-10 portioner
Ingredienser
  • 1,25 dl glutenfrie havregryn
  • 1,25 dl hele boghvede kerner
  • 1,25 dl kokosmel
  • 2 dl medjool dadler, uden sten
  • 1-2 tsk. kanel
Instruktioner
  1. Kom alle ingredienserne i en foodprocesor.
  2. Blend til konsistensene er smuldret og klistret.
  3. Kom rawnola´en i en lukket beholder og brug dem som drys på din morgenmad.

 

GemGem

GemGem

GemGemGemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Rawnola – Glutenfri granola, der ikke skal bages blev vist første gang den Vanlose Blues.

Sund jordbær smoothie – med masser af skjulte grøntsager

$
0
0

Sund jordbær smoothie - med masser af skjulte grøntsager

Sund jordbær smoothie – med masser af skjulte grøntsager gør det sjovt at spise sundt.

Smoothien er fyldt med grøntsager, men de bliver yndigt skjult af den fineste lyserrøde farve og søde smag af jordbær.

Skal du have flere grøntsager i børnene eller dig selv og er en grøn smoothie for, ja grøn? – så er denne smoothie altså lige sagen, fordi grøntsagerne kan altså hverken ses eller smages.

Sund jordbær smoothie - med masser af skjulte grøntsagerSund jordbær smoothie - med masser af skjulte grøntsagerSund jordbær smoothie - med masser af skjulte grøntsagerSund jordbær smoothie - med masser af skjulte grøntsager

Får børnene til at elske grøntsager

Nu er det jo desværre ikke sådan, at alle børn ( eller voksne ) elsker broccoli, spinat og kålsalater.
Så når vi skal have de små skeptikere, for jeg vil ikke kalde dem kræsne, til at spise grøntsager må vi altså være lidt snedige.

Fordi hvem siger at den eneste rigtige måde at spise grøntsager på er ved at spise dampet broccoli og store blandede salater? Det vigtigste er vel at de spiser grøntsager og ikke hvilken form de kommer i?

Der findes mange listige metoder til at skjule grøntsager. En af dem er at komme dem i en smoothie og få dem til at sødt, unden at bruge alt for meget frugt.

Sund jordbær smoothie – med masser af skjulte grøntsager

Sund jordbær smoothie – med masser af skjulte grøntsager smager sødt og lækkert og konsistensen er tyk og cremet.

Men hvordan kan en smoothie, fyldt med grøntsager være lyserød?
Grøntsager er jo grønne…
Jo jo, det er da mange af dem der er, men ikke alle.
I denne smoothie har jeg brugt frossen blomkål og skrællet squash.

Hvis du nu sidder og rynker på næsen og tænker frossen blomkål alligevel? Så kan jeg trøste dig og sige at det smager på ingen måde af kål. Den skrællede squash er sammen med tofu´en med til at give en lækker cremet konsistens.

Og bare rolig, tofu´en smager heller ikke igennem, fordi tofu smager slet ikke af noget. Istedet bidrager den med masser af proteiner og giver en lækker og cremet konsistens.

Hvis du nu alligevel syntes det er for mærkeligt at komme tofu i sin smoothie, så kan du sagtens bruge en plantebaseret proteinpulver istedet.

Fyldende grøntsager der smager som slik

Har du nogensinde tænkt over, at slik altid har fået smag fra enten frugt eller andre sunde ting? Altså sund i sin rene form og ikke i den syntetiske form når den kommer som slik.

Vingummi, der smager af alt fra jordbær til appelsin, æble og bær. Lakridser og chokolade er jo også i sin rene form ganske sund.

Så når vi giver smooties smag af slik, er det meget lettere at få børn og andre grøntsags fornægtere til at slubre grøntsager i sig, helt uden at rynke på næsen.

Få flere opskrifter på smoothies med slik smag her:

Lakridssmoothie med fennikel og blåbær
Sund chokolade smoothie 
Rødbedesmoothie med hindbær og lakrids

Sund jordbær smoothie - med masser af skjulte grøntsager

Sund jordbær smoothie - med masser af skjulte grøntsager
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Morgenmad
Serverer: 1 portion
Ingredienser
  • 200 g frossen blomkål
  • 150 g silken tofu, fx. Clearspring
  • 100 g frosne jordbær
  • 1-2 dl mandelmælk eller anden plantebaseretmælk
  • ½ frossen banan
  • 1 squash, skrællet og i tern
  • 1 tsk. vaniljepulver
  • Topping:
  • Rawnola
  • Friske jordbær, i kvarte
Instruktioner
  1. Kom alle ingredienser i en blender og blend det til en tyk og cremet konsistens.
  2. Hæld smoothien i en skål og top den med friske jordbær og rawnola

 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGemGemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Sund jordbær smoothie – med masser af skjulte grøntsager blev vist første gang den Vanlose Blues.

Vegansk og glutenfri jordbærtærte – sommerens bedste dessert

$
0
0

Sommerens bedste jordbærtærte - vegansk og glutenfri

Vegansk og glutenfri jordbærtærte er sommerens bedste dessert.

En ultra lækker tærte med en sprød bund, der er overtrukket med chokolade og fyldt med den lækreste kokosflødeskum og søde jordbær.

Jordbærtærten er både enkel og nem at lave og er den beste dessert på en både solrig eller rengfuld sommerdag.

Vegansk og glutenfri jordbærtærteVegansk og glutenfri jordbærtærteVegansk og glutenfri jordbærtærteVegansk og glutenfri jordbærtærte

Til kaffen og den søde tand

Sommerferien er skudt i gang!
Ihverfald hvis man går i skole.

Det er derfor tid til at skrue ned for tempoet, men op for hyggen.

Hygge, ja ingen hygge uden noget man kan spise vel?
Så skru op for hygge med en lækker og hjemmelavet jordbærtærte til eftermiddags- eller aftenkaffen eller spis den som dessert efter en lækker og sommerlig middag.

Vegansk og glutenfri jordbærtærte er sommerens bedste dessert

Vegansk og glutenfri jordbærtærte er sommerens bedste dessert.

Den indeholder alle de lækre sager, som får ethvert dessert bankende hjerte til at slå et ekstra slag.
Jeg mener; chokolade, jordbær og cremet kokosflødeskum.
Alt sammen på en sprød og sød tærtebund.

Hvis ikke det er sommerens bedste dessert, ja så ved jeg ikke hvad er…

Solmodne danske jordbær på alverdens måder

Det er lige nu de er aller aller bedst, de solmodne danske jordbær.

Så spis dem nu, spis til hele tiden og brug dem på alle mulige måder.
Se bare disse 3 jordbær lækkerier – nu er det bare afsted efter flere jordbær!

Sund jordbærsmoothie – med masser af skjulte grøntsager
Jordbær tzatziki
Glaskålssalat med quinoa og 3 x bær

Vegansk og glutenfri jordbærtærte

5.0 from 1 reviews
Vegansk og glutenfri jordbærtærte
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: vegansk, glutenfri
Ret: kage, dessert
Serverer: 8 stk
Ingredienser
  • Tærtebund:
  • 160-180 g kastanjemel fx. Simply Organics
  • 70 g mandelmel
  • 4 spsk. kokosolie eller Naturli´smørbar
  • 3 spsk. agave-, ahorn- eller kokossirup
  • 3 spsk. koldt vand
  • 1 nip salt
  • 80 g mørk chokolade min. 85 %
  • Kokosflødeskum
  • 2 ds. kokosmælk stået på køl natten over - kun den fede del
  • 1 tsk. vanilljepulver
  • 250 g jordbær, i kvarte
  • Lidt fint revet chokolade
Instruktioner
  1. Tænd ovnen på 180 grader.
  2. Kom kastanjemel, mandelmel, smør, sirup, salt og vand i en skål og ælt det til en smuldret, men klistret dej.
  3. Fordel dejen i et tærtefad og prik lidt huller med en gaffel.
  4. Sæt bunden i ovnen og bag den i 10-15 min.
  5. Bunden skal være gylden og fast. Den vil virke blød når den lige er kommet ud af ovnen, men bliver sprød når den er afkølet.
  6. Sæt bunden til afkøling - evt. i køleskabet eller fryseren hvis det skal gå stærkt.
  7. Smelt chokoladen over et vandbad og fordel den på den kolde tærtebund og sæt den igen til afkøling i enten køleskab eller fryser.
  8. Skrab den fede del af kokosmælken over i en skål og pist det til en luftig kokosflødeskum med en håndmixer.
  9. Fordel kokosflødeskummen på den chokolade overtrukne tærtebund og pynt med jordbær, fintrevet chokolade og evt. lidt basilikum.

 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Vegansk og glutenfri jordbærtærte – sommerens bedste dessert blev vist første gang den Vanlose Blues.

Spidskålssalat med friske abrikoser og tamariristede solsikkekerner

$
0
0

Spidskålssalat med friske abrikoser og tamariristede solsikkekerner

Spidskålssalat med friske abrikoser og tamariristede solsikkekerner er en lækker, enkel og frisk sommersalat du lyn hurtigt kan mikse sammen og servere som tilbehør til alt den lækre sommermad, gerne den slags fra grillen.
Salaten er både sprød, blød, salt og sød, den er altså fuld af smag og vil derfor være det perfekte friske tilbehør hele sommeren.

Spidskålssalat med friske abrikoser og tamariristede solsikkekernerSpidskålssalat med friske abrikoser og tamariristede solsikkekernerSpidskålssalat med friske abrikoser og tamariristede solsikkekerner

Sommerfriske salater

Om vinteren spiser vi varme og lune retter, masser af rodfrugter og andre fyldige retter.
Men om sommeren er det de lettere retter, der fylder vores tallerkner og salatskåle.

Grønne salater er lækre, men de mætter ikke rigtigt, ihvertfald ikke i ret lang tid ad gangen.
Derfor blander jeg altid fint snittet kål og grønne salater sammen, det giver både mere bid og mæthed til salaten.

Spidskålssalat med friske abrikoser og tamariristede solsikkekerner

Spidskålssalat med friske abrikoser og tamariristede solsikkekerner er egentlig en meget basic salat og kan varieres på alverndes måder udfra hvad der lige er i sæson eller i dit køleskab.

Abrikoserne kan udskiftes med anden frugt fx. melon eller nektarin og de ristede solsikkekerner kan udskiftes med andre nødder eller kerner fx. pistacienødder eller pinjekerner.

Kun fantasien og indholdet af køleskabet sætter grænser for mulighederne.

Kom sommeren i dine salater

Jorbær, kirsebær, meloner, rabarber og alle de andre sommer lækkerier er så lækre at bruge i salaterne og dermed give dem et sødt sommertwist.

Få mere inspiration til sommerlige salater med søde ( og syrlige ) frugter her:

Frisk og sprød sommersalat med melon
Linsesalat med bagte rabarber, radiser og asparges
Sommersalat med solmodne kirsebær

og ingen salat uden dressing, vel?

Her er hele 3 dressinger der går dine salater uimodståelige

Spidskålssalat med friske abrikoser og tamariristede solsikkekerner

Spidskålssalat med friske abrikoser og tamariristede solsikkekerner
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Salat, tilbehør
Serverer: 2-4 portioner
Ingredienser
  • 1 spidskål, fint snittet
  • 2 dl ærter, friske eller fra frost
  • 100 g rucola
  • 6 friske abrikoser, i kvarte
  • 4 spsk. sennepsvinaigrette
  • Tamariristede solsikkekerner:
  • 2 dl solsikkekerner
  • ½ dl tamari (glutenfri soya)
  • 1 tsk kokossukker
Instruktioner
  1. Varm en pande op til høj varme.
  2. Tilsæt solsikkekernerne og rist dem gyldne, vend rundt i dem undervejs så de ikke brænder på. Tilsæt tamari, sluk for varmen og lad det bruse af, tilsæt kokossukker og vend godt rundt i det.
  3. Vend spidskål og rucola sammen i en skål.
  4. Fordel ærter, abrikoser og halvdelen af solsikkekernerne ovenpå.
  5. Kom resten af solsikkekernerne på glas og gem dem til en anden god gang.
  6. Spis salaten som tilbehør og server dressingen til.


 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Spidskålssalat med friske abrikoser og tamariristede solsikkekerner blev vist første gang den Vanlose Blues.


Juni favoritter og opskrifter

$
0
0

Juni favoritter og opskrifter

Juni favoritter og opskrifter –  19 nye opskrifter er det alligevel blev det til i løbet af travl måned hvor der bla. skulle skydes billeder til min næste kogebog. En lækker blanding af sunde, søde og nemme retter.

Få et indblik i alle opskriftene fra måneden der gik. Læs også om mine personlige favorit spisesteder, gadgets, kogebøger, produkter og om hvad der skal ske af spændende ting i juli.

Lad os starte med et gensyn med alle opskrifterne.

Juni favoritter og opskrifterJuni favoritter og opskrifterJuni favoritter og opskrifter

1. Havregrynssnitter med rabarber og hasselnødder // 2. Kålwraps med thai hummus og tofu // 3. Linsesalat med bagte rabarber, radiser og asparges // 4. Choko/peanut chiamousse med jordbær og kakaonibs // 5. Frisk og sprød sommersalat med melon // 6. Små kokosfrikadeller med chili og søde kartofler // 7.  3 x saltede snacks til din fredagscocktail // 8.  Rabarberis // 9.  One Pot cremet thai-peanu linsegryde // 10.  Krydrede grillspyd med søde kartofler, løg og asparges // 11. Koldskåls chiagrød med rabarber  // 12.  Naturli´fastfood // 13. Karamelliseret blomkålssalat // 14. Madpandekager med krydderurter, hummus og stegte grøntsager // 15. Sund Ben & Jerrys is: Bananis med cookie dough // 16. Mexikansk burger med guacamole // 17. Rawnola – Glutenfri granola, der ikke skal bages // 18. Sund jordbærsmoothie // 19. Spidskålssalat med friske abrikoser og tamairistede solsikkekerner

Juni favoritter og opskrifterJuni favoritter og opskrifter

1.  Yndlings mad produkt #1

Nødder fra Nøddebazaren i bionedbrydelig emballage.

Jeg har længe været fan af nødderne fra Nøddebazaren – især de ristede hasselnødder, de smager jo seriøst som nougat – men efter deres emballage er blevet bionedbrydelig elsker jeg dem bare endnu mere.

2. Yndlings mad produkt #2

Ny produktserie fra Simply Organics – 24 økologiske produkter i alle Føtex og Bilka butikker. Du finder alt fra kikærtemel, kikærter – også de sorte, quinoa, ris, amarant, chiafrø og meget meget andet til ganske fornuftige priser. Jeg er vild med det. Nu behøver du altså ikke længere at skulle en tur i helsekosten for at få fingrene i en pose kikærtemel.

3. Yndlings spisested:

Gló – Islandsk økokoncept indtager Danmark, nærmere bestemt I Mad & Vin i Magasin på Kgs. Nytorv. Gló byder på økologisk fastfood i en ny, lækker og sund fortolkning. På menukortet finder du alt fra burger, fritter, salater, juice, smoothies og lækre kager. Alt er som udgangspunkt vegansk, men kød kan tilvælges.

Udover at maden er økologisk og mega lækker, så går Gló også rigtig meget op i at midske madspild. ved Fx. at bruge de sjove ender fra grøntsagsnudlerne i deres juicer – jeg er vild med det altså!

4. Yndlings ingrediens/råvarer

Kirsebær – solmodne mørke søde kirsebær. Uhm !!! Det ene tager ligesom bare det andet. Men jeg bruger dem også i salater, på chiagrød og på smoothies. Kirsebær er bare godt – HELE TIDEN!

5. Yndlings You Tuber

Fablunch – Olga har ikke bare et nuttet accent, hun laver også gode velproducerede videoer med lækre, let tilgængelige veganske opskrifter, der som bonus også alle er glutenfrie. Hun poster desværre ikke så ofte, men når hun gør, er det altid med endnu en lækker og genneført video og opskrift.

6. Yndlings køb:

Hele 7 nye baggrunde fra Soularty. De var meget længe undervejs ( 2 mdr … ) og der kom også told på. Men jeg er stadig mega glad for alle mine nye baggrunde. Med et efterhånden stort udvalg af forskellige baggrunde er det både sjovt og inspirerende at style maden på alle mine billeder.

7. Yndlings kogebog #1

Nice Cream – hjemmelavet is med gode og sunde ingredienser, behøver jeg egentlig sige mere?

Ej ok, måske lidt så …

Bogen indeholder ialt 52 mundvandsløbende opskrifter på is uden mælk, sukker, gluten eller tilsætningsstoffer. Isene smager ikke piv lækre, de er også super nemme at lave. 100 % nydelse med 100 % naturlige ingredienser. Ja faktisk er isene så sunde at du sagtens kan spise dem til morgenmad …

Du kan købe bogen lige her hos Green Goddess: Nice Cream

8. Yndlings kogebog #2

Super sunde superfoods – den ultimative guide til, hvordan du kan spise dig sund og glad med energien i top.
Bogen indeholder gode køkkentips og lækre opskrifter med brugen af superfoods.
Og lige noget for en helse hippe madglad type som mig!

Oplevelser og begivenheder i Juni:

Der har været fart over feltet i juni – både på arbejdsfronten, men sørme også på fornøjelses fronten.

Jeg har bla. fået taget nye portrætfoto med den super dygtige Mathilda Yokelin, den kvinde er altså bare magisk med et kamera. Jeg hader normalt at få taget billeder og ender altid med et akavet smil og en underlig posering. Men Mathilda formår at fange mig fra mine bedste vinkler og slapper jeg af og smiler naturligt.

Med mig selv tilbage bag kameraet, blev der på 5 dage lavet og skudt billeder af 70 retter til min næste bog Sunde Skåle. Det er lige dele hårdt og fantastisk og jeg kunne ikke have gjordt det uden hjælp fra min søde veninde Sabrina.

Senere på måneden holdte jeg sammen med min businesspartner Ida vores madworkshop. Det var en stor succes – alle gik hjem med masser af inspiration og maven fuld af lækker mad – hjernemad! Og fordi workshoppen gik så godt og har fået så meget opmærksomhed, har Ida og jeg besluttet at holde endnu en. Lørdag d. 2. september sker det og du kan allerede booke din plads her: Hjernemadsworkshop

Fornøjelsesfrosten har budt på lækre smagfulde sager.

Jeg har blandt andet været til tasting event på nyåbnede Gló – ja det har du allerede læst om hvor begejstret jeg var for. Maden smager virkelig godt, også er der bare så smukt dernede.

Som blogger bliver jeg tit inviterer til forskellige events, og med fare for at komme til at lyde som en forkælet møgunge, så er det desværre ikke alle der er lige gennemførte. Men bare i den seneste uge, har jeg været til hele 2 af den virkelig gennemførte salgs.

I mandags steg jeg ombord på Færgen Ellen til et virkelig gennemført madlavningsevent arrangeret af Simply Organics. Her skulle vi bloggere i køkkenet og lege med alle de lækre produkter de netop har lanceret. Christine og jeg teamede op og fik kreereret den lækreste opskrift. En pariser bøf – i en meget nyfortolket udgave, men så freaking lækker! Den skal jeg selvfølgelig nok dele opskriften på, snart!

Senere på ugen var det med en noget anden agenda at jeg satte mine fødder på toppen af København til en event arrangeret af Bullit på Mash Penthouse. Bullit laver bourbon og selveste Tom Bullit, stifteren, var med. Vi fik serveret de lækreste drinks og der var sørget for lækker vegansk mad til mig – ja det kan de altså godt finde ud af på Mash.

Altså alt i alt en måned med masser af gode sager på både arbejds- og fornøjelsesfronten.

Hvad skal der ske i juli:

Ikke ret meget for at være helt ærlig.

Juli står i sommerferiens tegn, og selvom jeg hverken skal ud og rejse eller holde sådan rigtig ferie, så drosler jeg alligevel lidt ned. Istedet gemmer jeg de opskrifter, jeg jo ikke kan lade være med at lave og deler dem til august, hvor vi alle er tilbage til hverdagen igen.

Men lidt spændende sager skal der nu alligevel ske.

Jeg skal bla. undervise hele 35 kursister på Suhrs i hvordan man laver lækker grøn mad. Datoen nærmer sig og sommerfuglene i min mave bliver større og større.

En anden og ret så stor begivenhed for juli er at min datter Alma fylder 10 år. 10 !!! Hvordan er det lige at min lille baby nu er blevet så stor? Jeg begriber det ikke, fordi jeg er jo ikke blevet en eneste dag ældre …

Tillykke – du er noget til bunden – Det var alt fra mig i denne omgang.
Nu har du hørt om alle mine favoritter, fået et indblik i hvad der sker her i Vanløse og fået et resume af alle opskrifterne fra maj. Måske der var nogle du ikke fik prøvet eller nogle, som godt kan tåle at blive lavet igen.

Er der noget du går og syntes der mangler her på bloggen? Skal der være flere kageropskrifter? Mangler du ideer til snacks? Eller er det salaterne eller noget helt 4. du mangler inspiration til? Hold det endelig ikke inde! Del gerne dit ønske i en kommentar, du er også velkommen til at sende mig en mail.

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGemGemGemGemGem

GemGemGemGemGemGemGemGemGemGemGemGemGemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGemGemGemGemGem

GemGem

Indlægget Juni favoritter og opskrifter blev vist første gang den Vanlose Blues.

Vegansk æggesalat – aka ikke-salat

$
0
0

Vegansk æggesalat - aka ikke salat

Vegansk æggesalat til madpakkerne, sandwichen eller en hurtig rugbrødsmad.

Den er lavet af tofu og har en særlig ingrediens, der giver den autentiske æggesmag.
Udover den og tofuen indeholder den alle de andre ingredienser, du allerede kender fra den klassiske æggesalat.

Vegansk æggesalat - aka ikke salatVegansk æggesalat - aka ikke salatVegansk æggesalat - aka ikke salat

Tilbage til hverdagen

Om mindre end en uge går det hele løs igen.

Især hvis du lige som jeg har barn eller børn, der skal starte i skole igen efter hvad der vist nok officielt kaldes sommerferie. Men som i år allermest har føltes som efterårsferie.
Lad os da lige håbe på en god gammeldags indian summer i august/september, ikke?

Efter 6 ugers pause, skal vi til det som 9 ud af 10 forældre sætter aller mindst pris på i hverdagen – madpakkerne.
Ja bare ordet og man bliver allerede lidt træt, ikke?

Jeg har taget madkassen i den anden hånd og vil i løbet af ugen komme med masser af inspiration til hvordan du kan gøre madpakke tjansen til en lidt mindre byrde.

Vegansk æggesalat

Vegansk æggesalat lavet af tofu og alle de andre klassiske ingredienser som karry og karse.

Den autentiske æggesmag kommer fra sort salt også kaldet Kala Manak.
Det har et højt indhold af sulfater, og det er netop det der giver den æggede smag.

Sort salt kan du finde i Helsekosten eller i veganske butikker som fx. Astrid & Aporna.

Udover at bruge den i æggesalat, kan du bruge det i mange andre retter hvor du ønsker den æggede smag.

Mere til madpakken

Med den forestående skolestart og dertilhørende madpakke produktion, får du her lidt mere inspiration til hvad der også kan kommes på brødet.

Så bliver hverken du eller ungerne trætte af madpakker, allerede inden første uge er omme.

Sandwich spread med solsikkekerner og bagte peberfrugter
Kikærte karrysalat
Butterbean spread med ramsløg

Hvis du mangler inspiration til hverdags maden, så husk at tilmelde dig mit nyhedsbrev. Hver søndag sender jeg nemlig en madplan og indkøbsliste ud så din hverdag kan blive fyldt med lækker grøn mad.


Vegansk æggesalat - aka ikke salat

Vegansk æggesalat - aka ikke salat
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Pålæg, madpakke
Serverer: 4-6 portioner
Ingredienser
  • 250 g firm tofu
  • 1 bakke karse
  • ¼-1/2 tsk. sort salt / Kala Manak*
  • 4 spsk. vegansk mayonnaise**
  • 1 tsk. karry
  • 1 tsk. sennep
  • ¼ tsk. stødt gurkemeje
  • ½ tsk. frisk kværnet peber
Instruktioner
  1. Placer tofuen imellem 2 skærebrætter med et rent viskestykke eller køkkenrulle i mellem.
  2. Pres tofuen i min. 15 min for at presse væsken ud.
  3. Smuldr tofuen fint og rør den sammen med alle de øvrige ingredienser.
  4. Start med en lille smule sort salt ad gangen og smag til om den har brug for mere.
  5. Den kan spises med det sammen, men bliver bedre af at trække lidt i køleskabet.
  6. Brug den veganske æggesalat på rugbrød eller i sandwiches.
  7. Opbevares i køleskabet i en lukket beholder, her holder den sig 5-6 dage.

 

 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Vegansk æggesalat – aka ikke-salat blev vist første gang den Vanlose Blues.

Naturlige proteinbarer til madpakken

$
0
0

Naturlige proteinbarer til madpakken

Naturlige proteinbarer til madpakken, efter træning eller bare til den søde tand.

Det er populært som aldrig før at spise præfabrikerede proteinbarer.
Disse her er hjemmelavede af udelukkende naturlige ingredienser.
De er lækre, søde og knasende.

Faktisk minder de lidt om en Lion bar, og det gør jo ikke noget, vel?

Naturlige proteinbarer til madpakkenNaturlige proteinbarer til madpakkenNaturlige proteinbarer til madpakken

Myten om hvor proteinerne kommer fra

Jamen, hvordan får du nok proteiner i din veganske kost?

Ja, det er det spørgsmål jeg får stillet oftest.

Men bare rolig, du skal nok, helt uden problemer, få dækket dit proteinbehov med en vegansk kost.
Også selv om du er en fuldvoksen mand, der løfter tunge vægte flere gange om ugen.

Der er nemlig proteiner i alt! … også i broccoli og bananer!
Men lidt har også ret og alle bække små, som man siger.

Der, hvor du virkelig finder proteiner, er i quinoa, bælgfrugter som bønner, linser og kikærter, og i nødder, frø og kerner. Faktisk indeholder alle disse lige så mange proteiner pr. 100 kcal som animalske kilder gør pr. 100 g.
Og i den veganske kost kan du spise meget større mængder, simpelthen fordi de ikke indeholder lige som mange kcal.

Naturlige proteinbarer til madpakken

Med en sammensætning af bønner, boghvede og nødder kommer vi op på et ganske fornuftigt proteinindhold i disse naturlige og hjemmelavede proteinbarer.

Der er perfekte som den lækre snack i madpakken, til efter din træning, eller ja, bare når du er sulten for sjov.

En ting er stensikker, det er at du får svært ved at holde nallerne væk fra dem – de er nemlig vandvittig gode!

To snack or not to snack

En madpakke er ikke fuldendt, med mindre den også indeholder en eller anden form for snack.
De kan både være af den søde eller saltede slags.

De kan sagtens være købte, men de kan også være hjemmelavede.
Her får du ihvertfald inspiration til 3 flere af slagsen, som alle vil gøre lykke i madpakken.

Sunde quinoa cookies
Glutenfri kerne knækbrød
3 x grøntsagschips

Naturlige proteinbarer til madpakken

Naturlige proteinbarer til madpakken
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Madpakke, snack
Serverer: 12 stk
Ingredienser
  • 240 g sorte bønner, udblødte og kogte – svarende til 1 dåse
  • 2 dl tørrede figner
  • 3 spsk. kokosolie
  • 3 spsk. kakao
  • 1 nip salt
  • 1 tsk. vaniljepulver
  • 2 dl ristede hasselnødder
  • 1,5 dl tørrede morbær
  • 1 dl hel boghvede
Instruktioner
  1. Klip de tørre stilke af fignerne, kassér dem og hak fignerne groft.
  2. Kom dem i en foodprocessor med bønner, kakao, kokosolie, salt og vaniljepulver og kør det til en jævn, ensartet og klistret masse.
  3. Kom massen i en skål og ælt de øvrige ingredienser ind så de er jævnt fordelt.
  4. Beklæd en form eller et fad med bagepapir og tryk massen ud i formen så den er ligeligt fordelt.
  5. Stil formen i køleskabet i mindst 1 time inden massen skæres i barer.
  6. Opbevares på køl hvor barerne kan holde sig mindst 1 uge.

 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Naturlige proteinbarer til madpakken blev vist første gang den Vanlose Blues.

9 sunde og grønne madpakker

$
0
0

9 sunde og grønne madpakker

9 sunde og grønne madpakker med masser af lækker inspiration, så du kan komme godt fra start med madpakkerne igen.

Slut med kedelige klapsammen madder, her er nemlig noget for enhver smag.
Alle er veganske og fyldte med masser af smag, proteiner og mættende fibre.

9 sunde og grønne madpakker9 sunde og grønne madpakker

Tilbage til hverdagen

Jeg har det lige som Dan Turell.
Jeg holder mest af alt af hverdagen.

Men de der madpakker ik´.
Dem har jeg sådan et kærligheds-had forhold til.
Fordi på den ene side vil jeg jo gerne lave sunde og lækre madpakker, som bliver spist fordi de er varierende og mega indbydende.

På den anden side er der også bare være mega svært, at blive ved med at finde på forskellige ting:
Og altså ikke ende op med klapsammen madder og 2 gulerødder.

Jeg tænker jeg ikke står alene her, vel?
Derfor har jeg samlet hele 9 forskellige ideer til hvad du kan fylde dine børns og din egen madpakke med.

9 sunde og grønne madpakker

Her er alt fra sandwiches, wraps, pitabrød og salater.

Du får også masser af inspiration til at få mere grønt med i madpakken. Men bestemt også ideer til sunde, søde og lækre snack, fordi uden dem vil madpakken ikke være fuldendt, vel?

1. Sandwich med vegansk æggesalat, ærter, tomater og naturlig proteinbar // 2.  Ærtepasta med karrydressing // 3. Quinoasalat med melon og sandwich med ærtefrikadeller // 4. Sandwich med hummus og pesto, skovmandskugler og grønne snacks // 5. Kålwraps med kikærte-karrysalat // 6.  Pitabrød med ærtecreme og falafler og sunde quinoa cookies // 7. Amagerspyd med figenpålæg // 8. Bagelsandwich med hummus, avokado og tomat // 9. Wraps med avokado og kikærter og råkost med kanel og rosiner

 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget 9 sunde og grønne madpakker blev vist første gang den Vanlose Blues.

Vegansk og glutenfri Banoffee Pie

$
0
0

Vegansk og glutenfri Banoffee Pie

Vegansk og glutenfri Banoffee Pie.

Ja hvad er det nu for en størrelse?
En banoffee Pie er en lækker tærte med en sprød bund og er fyldt med karamel, bananer, kokosflødeskum og chokolade.
Altså, en himmelsk mundfuld af lækkerhed!

Vegansk og glutenfri Banoffee PieVegansk og glutenfri Banoffee PieVegansk og glutenfri Banoffee PieVegansk og glutenfri Banoffee PieVegansk og glutenfri Banoffee Pie

Banana+toffee = Banoffee

En Banoffee pie er en klassisk engelsk dessertkage, der har fået sit navn ved at sammensætte banan og toffee, altså karamel.

Banan og karamel passer noget så lækkert sammen og når de får selskab af cremet kokosflødeskum og hakket mørk chokolade bliver det hele, om muligt, endnu mere lækkert.

Det kan måske lyde som lidt af en dessertbombe med både sprød bund, karamel, bananer, kokosflødeskum OG chokolade.
Men faktisk er den overraskende let.
Altså ikke på den måde at du kan spise 2 kæmpe store stykker uden at ende på sofaen for at slå mave.
Men mere på den måde, at hvis du kan holde dig til det ene stykke, får du hverken kvalme eller brug for at åbne knappen i dine jeans.

Vegansk og glutenfri Banoffee Pie

Min Banoffee Pie er både vegansk og glutenfri.

Bunden er lavet af en kombination af mandler og glutenfrie havregryn og bliver både sammenhængende og sprød.

Karamellen er den sammen fra min saltede dadelkaramel tærte, og som titlen afslører er den lavet af dadler og har fået et lækkert twist af salt. Det søde med det salte, som man siger…. eller?

Flødeskum lavet af kokos er ikke lige så fed som den klassiske flødeskum og derfor er den heller ikke lige så tung.

En vegansk og glutenfri Banoffee Pie er derfor svaret på dine dessert drømme.
Især hvis du elsker kombinationen af sprødt, blødt, sødt og cremet.
Eller med andre ord, alt der er lækkert!

Det store kagebord?

Ja, jeg har naturligvis andre lækre sager at byde på hvis du er mere til chokolade, jordbær eller rabarber.

Prøv fx. en af disse, eller lav en af hver, hvis du skal byde på det store og meget lækre kagebord.

Intens chokoladekonfekt tærte
Vegansk og glutenfri jordbær tærte
Rabarbercrumble med vaniljeis

Vegansk og glutenfri Banoffee Pie

Vegansk og glutenfri Banoffee Pie
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: kage
Serverer: 8-10 stykker
Ingredienser
  • Bund:
  • 80 g mandler
  • 200 g glutenfri havregryn
  • ½ tsk. kanel
  • ¼ tsk. flagesalt
  • 4 spsk. kokosolie, smeltet
  • 2 spsk. ahornsirup eller anden flydende sødning
  • 1½ -2 spsk vand
  • Karamel: Saltet dadelkaramel
  • Fyld:
  • 400 ml kokosmælk, stået på køl natten over og kun den fede del
  • 3 store bananer, i skiver
  • 2 stykker mørk chokolade, fint revet
Instruktioner
  1. Tænd ovnen på 200 grader.
  2. Smør en tærteform med vegansk smør eller kokosolie og kom et tilpasset stykke rundt bagepapir i bunde af formen. Den kan godt undlades, men gør det nemmere at løsne tærten.
  3. Kom mandlerne i en foodprocessor og hak dem helt fint.
  4. Tilsæt herefter alle de øvrige ingredienser til bunden og kør det til smuldret konsisten, men så kan presses fast sammen imellem fingrene.
  5. Fordel dejen i formen og tryk den jævnt og grundigt ud i hele formen,
  6. Prik huller i bunden med en gaffel, det forhindre dejen i at bule op.
  7. Bag bunden i ovnen i 10 min og lad den herefter kølene.
  8. Følg fremgangsmåden for karamellen og fordel den på den afkølede bund.
  9. Pisk den fede del af kokosmælken til kokosflødeskum og skær bananerne i skiver.
  10. Fordel bananskiverne ovenpå karamellen, top med kokosflødeskummen og pynt med chokoladen.
Noter
Tærten er ikke fryseegnet, men du kan sagtens lave den dagen før den skal serveres og holder sig derudover frisk i 2-3 dage i køleskabet.

 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGemGemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGemGemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Vegansk og glutenfri Banoffee Pie blev vist første gang den Vanlose Blues.

Vegansk broccolisalat med havrefraiche og kokosbacon

$
0
0

Vegansk broccolisalat med havrefraiche og kokosbacon

Broccolisalat med havrefraiche og kokosbacon, er en vegansk og mega lækker udgave af 90´er buffet klassikeren.

Den indeholder alt det lækre du kender og holder af.
Den er cremet, sprød og knasende.
Og simpelhen bare uimodståelig lækker.

Vegansk broccolisalat med havrefraiche og kokosbaconVegansk broccolisalat med havrefraiche og kokosbaconVegansk broccolisalat med havrefraiche og kokosbaconVegansk broccolisalat med havrefraiche og kokosbacon

Sunde Skåle

Om mindre end 3 måneder kan jeg kalde mig forfatter til hele 3!!! kogebøger. T-R-E …
Bare det at lade mine fingre trykke bogstaverne ind på tastaturet føles uvirkeligt.
Prøv så lige at forestille dig hvordan det er at sige – eller føles i min mave…

Det er helt skørt, og jeg glæder mig som et lille barn til juleaften til at dele den med dig.

Sunde Skåle er fyldt med opskrifter på alt fra godmorgen skåle, salatskåle, fyldige skåle, varme skåle, suppeskåle og søde skåle.

Begrebet bowls, som er lagdelte “alt-i-én-skål-måltider”, er den nye bølge af sund comfort food.
Med udgangspunkt i sunde skåle kan du forberede de enkelte ingredienser, så du kan sammensætte din egen skål med sund og lækker mad.
En sund skål kan så fx. nydes med benene trukket op i sofaen, hvis det lige er det, du har behov for den dag på det tidspunkt.

Sunde skåle er den ultimative comfort food – og desuden en smart og sund form for fast food.

Sunde Skåle udkommer d. 23. oktober, og skulle du glæde dig lige så meget som jeg gør.
Så kan du forudbestille dit eksemplar lige her: Sunde Skåle 

Vegansk broccolisalat med havrefraiche og kokosbacon

Vegansk broccolisalat med havrefraiche og kokosbacon er en opskrifterne fra salat skåle kapitlet.
Og fordi den er så ualmidelig god er jeg simpelthen nødt til at dele den med dig nu.

Den indeholder alt det du kender fra den klassiske broccolisalat.

Den som du med garati har fået serveret til både konfirmation, grillfester, runde fødselsdage eller andre fester hvor der er en eller anden form for buffet.

Det eneste jeg har gjort anderledes er at bruge havrefraice og kokosbacon istedet, derudover er alt som det plejer og den smager simpelthen bare så vidunderligt godt.

Vil du have en delle med til din salat?

En salat kan sagtens stå alene og mætte overraskende meget.
Men med en veggiebøf eller delle til, bliver det til et helt og tilfredsstillende måltid.

Jeg samlet mine 9 favoritter herunder.
Så nu er det bare op til dig, at vælge hvilken én du vil servere til din broccolisalat.

9 saftige og smagfulde veggiebøffer og deller – veganske og glutenfrie

Vegansk broccolisalat med havrefraiche og kokosbacon

Vegansk broccolisalat med havrefraiche og kokosbacon
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Salat, tilbehør
Serverer: 4-6 portioner
Ingredienser
  • 2 broccoli, befriet for stok og i mindre buketter
  • 2,5 dl vindruer, befriet for sten og halveret
  • 4 stilke bladselleri, i tynde skiver
  • 2 dl tørrede tranebær, grofthakket
  • 1 rødløg, finthakket
  • 1 dl kokosbacon
  • 4 spsk. Oatly Havrefraiche
  • saften fra ½ citron
  • ½ tsk. flagesalt
Instruktioner
  1. Kom broccolibuketterne i en stor skål, vend dem med salt og citronsaft og lad det trække i 10 min.
  2. Vend broccolien med havrefraiche og lad det trække imens du forbereder de øvrige ingredienser.
  3. Stil salaten på køl, og lad den gerne trække et par timer, inden den serveres.
  4. Anret salaten i en serveringskål, og pynt med kokosbacon.

 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Vegansk broccolisalat med havrefraiche og kokosbacon blev vist første gang den Vanlose Blues.

Grillede gulerods hot dogs

$
0
0

Grillede gulerods hot dogs

// ANNONCE FOR KOSAN GAS //

Grillede gulerods hot dogs, toppet med en cremet kikærte remoulade og lyn syltede rødløg er en lækker og sund måde at nyde sin hot dog på.

De er lige så gode som de er mærkelige og så er de klar på under 30 min.
Så frem med grillen og lav disse forbavsende lækre gulerods hot dogs.

Grillet gulerods hot dogGrillet Gulerods hot dogGrillet gulerods hot dog

Sommeren uden sol

Sommeren 2017 blev altså sommeren hvor det aldrig rigtig blev sommer.
Dårligste sommer i 38 år har jeg læst…

Jeg føler mig i den grad snydt for solbrune ben, spontane middagslure i haven og hyggelige grillaftener i skyggen fra parasolen.

Nu siger kalenderen allerede august og vi har dermed taget hul på årets sidste sommer måned – gud fri mig vel altså …
Så nu har jeg besluttet mig for at holde sommer.
Med alt hvad det indebærer!

Om det så betyder, at jeg må løbe frem og tilbage til grillen imellem regnbygerne og sidde udenfor i gummistøvler, regntøj, sydvest. Med paraplyen i den ene hånd og hot dogen i den anden – det ER altså sommer og så griller man – SGU!

Jeg har teamet op med Kosan gas for at vise man sagtens kan lave hurtig grøn hverdagsmad på grillen og vil henover sommeren komme med masser af inspiration til hvad du kan lave af lækre grillerier, selv på regnfulde hverdage!

Grillede gulerods hot dogs

Grillede gulerods hot dogs, jo den er altså god nok.
Pølsen i denne mega sunde, men også mega lækre hot dog er byttet ud med en gulerod.

Og hvor mærkeligt det end lyder, så fungerer det 100 %.
Guleroden der både bliver kogt, marineret og grillet har både et godt bid og masser af smag.
Jeg har toppet min hot dog med lyn syltede rødløg og en slags remoulade lavet på kikærter.
Det giver mæthed og proteiner til den super sunde hot dog.

Brug de købte hot dog brød hvis det skal gå super stærkt og hvis de skal være glutenfrie, har jeg en lækker opskriften på den slags lige her: Glutenfrie Pølsebrød

Grønt på grillen

Og nu du har gang i grillen, hvad så med at lave en af disse lækre grønne grillerier?

Krydrede grillspyd med søde kartofler, løg og asparges
Grillet auberginesalat med spicu BBQ marinade
Grillet sandwich med peberfrugt, squash, aubergine, pesto og oliven tapanade

Grillet gulerods hot dog

Grillede gulerods hot dogs
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk
Ret: Sommergrill
Serverer: 4 hot dogs
Ingredienser
  • 4 store gulerødder, skrællet
  • 4 hot dog brød, købt eller hjemmelavet
  • 1 dl. bbq sauce
  • 1 ds. kikærter
  • 2 spsk. fin pickles
  • 2-3 spsk. vegansk mayonnaise
  • Salt og peber
  • Lynsyltede rødløg:
  • 1 stort rødløg, skåret i ringe
  • 1 tsk. salt
  • 1 tsk. sukker
  • 1 dl. æblecidereddike
Instruktioner
  1. Rør eddike, sukker og salt sammen i en skål.
  2. Tilsæt rødløgene, vend det rundt og lad dem trække heri imens resten tilberedes.
  3. Kog gulerødderne i let saltet 15 min.
  4. Hak kikærterne groft i en foodprocessor eller mos dem med en gaffel.
  5. Rør kikærterne sammen med pickles og mayonnaise og smag til med salt og peber.
  6. Pensel de kogte gulerødder med bbq sauce.
  7. Varm grillen op til 225 grader og grill gulerødderne et par minutter hele vejen rundt.
  8. Lun pølsebrødene på grillen.
  9. Skær pølsebrødene halvt igennem, kom en grillet gulerodspølse i hver.
  10. Top med kikærteremoulade og lynsyltede rødløg.

 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Grillede gulerods hot dogs blev vist første gang den Vanlose Blues.


Grøn chiamousse

$
0
0

Grøn chiamousse

Grøn chiamousse er din grønne start på dagen, helt uden at smage grønt.

Istedet smager den mere som en lækker dessert.
Den er nemlig både sød og cremet og ligger lag i lag med frugt, yoghurt og granola.
Altså en lækker og sund morgenmads trifli.

Grøn chiamousseGrøn chiamousseGrøn chiamousseGrøn chiamousse

Grøn start på dagen

At vi skal spise minimum 600 g grønt og frugt om dagen, det ved vi allerede.
Noget andet er så rent faktisk at få det gjort.

Spiser man hvad man betegner som en almindelig sund kost.
Du ved, den med havregyn eller brød til morgenmad, rugbrød til frokost og sovs og kartofler til aftenmad.

Ja så kan det faktisk være ret svært bare, at komme op i nærheden af de 600 g.
Derfor er jeg kæmpe fortaler for at liste grønt ind på alle muligemåder – også i morgenmaden.

Grøn chiamousse

Grøn chiamousse til morgenmad giver dig en grøn start på dagen.

Den indeholder nemlig både spinat og grønne superfoods.
Mén, du kan altså overhovedet ikke smage det.
Chiamoussen smager sødt og så er den cremet og mega lækker.

Noget andet godt ved den er, at du kan lave til flere dagen ad gangen.
Den kan nemlig fint holde sig i køleskabet i mere et blot et par dage.

Så nu er der ingen undskyld for ikke at starte dagen sundt og grønt og dermed komme foran i grønt regnskabet, allerede fra morgenstunden.

Morgenmad til hele ugen

Kaffe, hindbær eller chokolade?

Ja vi har jo alle vores præferencer, ikke?

Derfor har jeg mange flere lækre chia variationer til dig, så nu er det bare med at vælge, eller lave en af hver og have morgenmaden klar til hele ugen.

Mocca chia – chiagrød med kaffesmag
Choko-Peanut chiamousse
Hindbær chiamousse

Grøn chiamousse

Grøn chiamousse
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: vegansk, glutenfri
Ret: Morgenmad
Serverer: 2 portioner
Ingredienser
  • 4 spsk. chiafrø
  • 2,5 dl vand
  • 3 spsk. hampefrø
  • 1 tsk. hvedegræs - kan undlades
  • 1 tsk. spirulina - kan undlades
  • 1 tsk. maca - kan undlades
  • 150 g spinat, frossen
  • 1 lille banan
  • Soya yoghurt
  • Poppet quinoa eller rawnola
  • Kirsebær, uden sten - i kvarte
Instruktioner
  1. Rør chiafrø, hampefrø, vand, hvedegræs, spirulina og maca sammen i en skål og lad det trække i 15 min. eller natten over i køleskabet.
  2. Kom chiablandingen i en blender sammmen med spinat og banan og blendt det helt jævnt og cremet.
  3. Kom kirsebær og poppet quinoa eller rawnola i bunden af 2 glas.
  4. Kom ¼ af chiablandingen i hvert glas og top med kirsebær, poppet quinoa eller rawnola og soya yoghurt.
  5. Fordel resten af chiablandingen i begge glas og top med lidt soyayoghurt og drys evt, med mere poppet quinoa eller rawnola.

 

GemGem

GemGemGemGem

GemGem

GemGemGemGemGemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Grøn chiamousse blev vist første gang den Vanlose Blues.

Glaskålssalat med agurk, chili og koriander og spicy miso dressing

$
0
0

Glaskålssalat med agurk, chili og koriander

Glaskålssalat med agurk, chili og koriander er en knasende sprød og frisk salat lavet af ganske få ingredienser.

Få ingredienser med smæk på smagen.

Salaten bliver serveret med en spicy misodressing og kan være det lækre friske tilbehør til et utal af retter.

Glaskålssalat med agurk, chili og korianderGlaskålssalat med agurk, chili og korianderGlaskålssalat med agurk, chili og koriander

Lidt, men godt!

Kan en salat med ganske få ingredienser være en smagseksplosion?

JA!

Selvfølgelig kan den det.

Glaskålssalat med agurk, chili og koriander

Glaskålssalat med agurk, chili og koriander indeholder kun 6 ingredienser.
Altså lige bortset fra dressingen – den tæller vi ikke med her.

Men det betyder ikke, at den ikke skal med.

Fordi det skal den da! – du ved da godt, hvordan jeg har det med salater uden dressing, ikke?
Men det skal selvfølgelig være helt op til dig, om du vil spise din salat med eller uden dressing.

Salaten her er nemlig både frisk og fyldt med smag fra chili, lime, koriander og ristede sesamfrø.

Friske og sommerlige salater

Selvom sommervejret har været lidt af en mangelvare denne sommer, så fejler lysten til sommerlige salater ikke noget.

Ihvertfald ikke hos mig!

Hvis du er med mig her, så er der mere lækker salat inspiration lige her.

Glaskålssalat med quinoa og 3 x bær
Frisk og sprød sommersalat med melon
Spidskålssalat med friske abrikoser og tamariristede solsikkekerner

Glaskålssalat med agurk, chili og koriander

Glaskålssalat med agurk, chili og koriander
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Salat
Serverer: 2-4 portioner
Ingredienser
  • 2 glaskål, i tern - uden skræl
  • 1 agurk, uden kerner - i både
  • 1 bundt koriander, groft hakket
  • 1 rød chill, fint hakket
  • ½ dl ristede sesamfrø
  • ½ lime, saften heraf
  • 1 nip salt
  • Dressing:
  • 1½ lime, saften heraf
  • 1 fed hvidløg, fint revet
  • 2 spsk. tahin
  • 2 spsk. tamari
  • 1 spsk. brun ris miso
  • 1 tsk. sriracha - eller efter smag
  • vand
Instruktioner
  1. Vend glaskål, agurk, koriander, chili og sesamfrø med limesalt og salt.
  2. Rør alle ingredienserne til dressingen sammen.
  3. Tilpas konsistenen med lidt vand ad gangen.
  4. Server dressingen til salaten.

 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGemGemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Glaskålssalat med agurk, chili og koriander og spicy miso dressing blev vist første gang den Vanlose Blues.

Gulerodskage pandekager

$
0
0

Gulerodskage pandekager

Start din weekend morgen med maner og lav gulerodskage pandekager!

De er små, tykke og bløde.
De er søde og de er krydrede.

Faktisk er de bare mega lækre, især når de stables og toppes med alt muligt lækkert!

Gulerodskage pandekagerGulerodskage pandekagerGulerodskage pandekager

Luksus morgenmad

Hverdags morgenmad og weekend morgenmad.
Se det er to vidt forskellige begreber.
Bevars, det er stadig mad, der spises om morgenen.

Men hvor det oftes skal gå lidt stærkt i hverdagene, kan vi modsat bruge lidt ekstra tid på morgenmaden i weekenderne.

Og det er lige præcis her, pandekager kommer ind i billedet.
Findes der noget bedre, end en god stak pandekager til morgenmad og oceaner af tid til bare at nyde den?
Jeg tror det ikke…

Gulerodskage pandekager

Gulerodskage pandekager er som navnet afslører pandekager, der smager af gulerodskage.
Lækkert, ikke?

De er super nemme at lave, fordi alt kommes bare ned i blenderen.
Og wrooom så er der pandekagedej, helt uden klumper, på nærmest ingen tid.

Vores pandekage stabler blev i bedste gulerodskage stil, toppet med yoghurt, kanel, rosiner og kokos.

Skulle du være så heldig at have pandekager til overs, så frys dem ned og giv ungerne et par stykker med i madpakken, når hverdagen melder sig igen.
Tænk at åbne sin madpakken og se at der ligger en lille mundfuld weekend lige der.
Mums, lige til at blive glad i låget af.

Pandekager i stakkevis

Nogle ting bliver bare bedre, når det serveres i stakke.
Især pandekager!

Derfor skal du da lige have et par pandekager mere med på vejen.
Fordi måske du er mere til pandekager med blåbær, eller måske du har brug for at få listet lidt flere grøntsager i ungerne?

Vælg selv, de er begge møghamrende lækre …

Tykke fluffy blåbær-kokos pandekager
Sunde grønne pandekager

Gulerodskage pandekager

Gulerodskage pandekager
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Morgenmad
Serverer: 18 små pandekager
Ingredienser
  • 200 g gulerod
  • 400 ml kokosmælk
  • 4 dl kastanjemel - eller anden glutenfri mel
  • 2 spsk. knust hørfrø
  • 1 spsk. ahornsirup - eller anden flydende sødning
  • 1 tsk. kanel
  • 1 tsk. bagepulver
  • ½ tsk. kardemomme
  • ¼ tsk. allehånde
  • 1 nip salt
  • kokosolie til stegning
  • Til servering: soya yoghurt, ristet kokos og rosiner
Instruktioner
  1. Kom gulerod og kokosmælk i en blender og blend det helt jævnt og cremet.
  2. Tilsæt alle de øvrige ingredienser og blend igen til konsistensen er jævn.
  3. Varm en pande op til medium varm og smelt kokosolien.
  4. Brug et par spsk. dej til hver pandekage.
  5. Steg pandekagerne til de er faste i kanten, vend dem og steg dem yderligere 1 min.
  6. Fortsæt til der ikke er mere dej.
  7. Server pandekagerne toppet med soya yoghurt, ristet kokos og rosiner.

 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Gulerodskage pandekager blev vist første gang den Vanlose Blues.

Friske forårsruller med sriracha tofu

$
0
0

Friske forårsruller med sriracha tofu

Friske forårsruller med sriracha tofu og masser af grøntsager, i nærmest alle regnbuensfarver, er mad man bliver glad i låget af.

Både fordi den er smuk, men også fordi det smager så pokkers godt.
Den sjoveste måde jeg kender, at spise grøntsager på.
Fordi sammen med de friske forårsruller, følger der også masser af dip.

Friske forårsruller med sriracha tofuFriske forårsruller med sriracha tofuFriske forårsruller med sriracha tofu

Gå aldrig ned på dip

Der er mange ting her i livet man ikke skal gå ned på.
Topping fx.
Alt fra vafler til yoghurt og suppe, bliver bare bedre med en ordentlig omgang topping.

Noget andet man heller ikke skal gå ned på er dip.

Fordi helt ærligt, hvad er en grøntsagsstav, uden dip i så store mængder, at man ikke kan se grøntsagen – kedelig ikke?
Dip må der altså til!

Friske forårsruller med sriracha tofu

Friske forårsruller med sriracha tofu bliver naturligvis serveret med dip i lige så store mængder du ønsker.

Jeg valgte min trofaste kompagnon; tahindressingen, men twistede den dog lige med lidt sriracha.
Du kan også vælge en af disse 3 skønne dips, eller alle sammen.
Fordi, man skal jo ikke gå ned på dip, vel?

En rulle, to ruller – rigtig mange ruller

Den ene rulle har det med at tage den anden.
Så når først du er blevet fortrolig med rulle teknikken, kan du kaste over disse lækre ruller.

Og husk nu dippen ikke, det er nærmest halvdelen af fornøjelsen – hvis ikke mere …

3 x friske forårsruller
Friske forårsruller med masser af grønt og skønne dips
Friske forårsruller med asparges og nektariner

Friske forårsruller med sriracha tofu

Friske forårsruller med sriracha tofu
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: vegansk, glutenfri
Ret: Aftensmad, vietnamesisk
Serverer: 12 stk
Ingredienser
  • 12 ark rispapir
  • 100 g frisk spinat
  • ½ lilla spidskål, fint snittet
  • 2 gulerødder, i julienne strimler
  • 1 agurk, i strimler - uden kerner
  • 250 g firm tofu
  • 1 aubergine, halveret på langs og i stave
  • Srirachamarinade:
  • 2 dl tamari - glutenfri soya
  • 2 tsk. sriracha, eller efter smag
  • 1 tsk. røget paprika
  • 1 fed hvidløg, fint revet
Instruktioner
  1. Placer tofuen i mellem 2 skærebrætter med køkkenrulle imellem og læg noget tungt ovenpå.
  2. Pres tofuen i min. 15 min for af få den overskydende væske ud.
  3. Skær tofu og aubergine i stave og kom dem i hver deres frysepose
  4. Rør alle ingredienser til marianden sammen, fordel den i de 2 fryseposer og lad det trække i 30. min.
  5. Tænd ovnen på 200 grader og kom bagepapir på en bageplade.
  6. Fordel marineret tofu og aubergine på bagepladen og bag det i 15 min, eller til auberginen er mør.
  7. Udblød rispapir arkene et ad gangen i lunket van og læg det på et vådt viskestykke.
  8. Placer lidt spinat, spidskål, gulerod, agurk, tofu og aubergine et par cm fra den del af rispapiret der er tættest på dig.
  9. Rul fast, men forsigtigt en omgang, fold siderne ind mod midten og rul derefter rullen færdig.
  10. Server rullerne som tilbehør til glaskålssalaten og med dip til. fx. tahindressing tilsat sriracha.

 

 

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Friske forårsruller med sriracha tofu blev vist første gang den Vanlose Blues.

Sund kanelsmoothie med masser af skjulte grøntsager

$
0
0

Sund kanelsmoothie med masser af skjulte grøntsager

Sund kanelsmoothie med masser af skjulte grøntsager, gør det let at starte dagen sundt, på den absolut lækreste måde.

Smoothien er nemlig cremet, sød og lækker.
Den mætter godt og længe.
Og du kan altså på ingenmåde hverken se eller smage alle grøntsagerne smoothien er fuld af.

Sund kanelsmoothie med masser af skjulte grøntsagerSund kanelsmoothie med masser af skjulte grøntsager

Sund eller lækkert?

Jeg er af den opfattelse, at rigtig mange tror, at når man lever en sund livsstil med masser af grønt og frugt, så går man på kompromis med smag og lever med af maden smager sundt i stedet for lækkert.

Det kunne heldigvis ikke være mere forkert.
Fordi hvis maden smager mere sundt end lækkert, så er det altså en ommer!
Mad skal ikke smage sundt, men lækkert.

Sund kanelsmoothie med masser af skjulte grøntsager

Sund kanelsmoothie med masser af skjulte grøntsager smager som, og har konsistens som en cremet is.

Den cremde konsistens får man ved at bruge frosne grøntsager og silken tofu.
Og bare rolig, den kan du heller ikke smage.

Banan og kanel giver tilsammen smoothien en lækker sød og afrundet smag.
Ingen, selv den største grønsagsskeptiker, kan ikke smage at smoothien indeholder både blomkål og squash.
Og det er da, hvis jeg selv skal sige det, ret så genialt, ikke?

Flere grønne morgener

Når først du har prøvet at starte dagen med grøntsager, der smager mere af dessert end sundt, kan du godt gå hen og blive en smule afhængig.

Nu er det jo heldigvis ikke den værste afhængighed du kan få dig, så derfor får du lige et par ideer mere her til at starte din dag sundt og grønt:

Grøn chiamousse
Sund jordbær smoothie
Guide til den gode greeniebowl

Sund kanelsmoothie med masser af skjulte grøntsager

Sund kanelsmoothie med masser af skjulte grøntsager
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Morgenmad
Serverer: 1 portion
Ingredienser
  • 200 g frossen blomkål
  • 150 g Silken Tofu, fx. Clearsprings
  • 1 squash, skrællet og i tern
  • ½ frossen banan
  • 1-2 dl. mandelmælk eller anden plantebaseret mælk
  • Saften fra ½ citron
  • 1 tsk. Kanel
  • 1 tsk. Maca - kan undlades
  • Topping:
  • Luxus granola eller rawnola
Instruktioner
  1. Kom alle ingredienser i en blender og blend det til en tyk og cremet konsistens.
  2. Hæld smoothien i en skål og top den med bær eller frugt og fx. luxus granola.

 

GemGem

GemGem

GemGemGemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Indlægget Sund kanelsmoothie med masser af skjulte grøntsager blev vist første gang den Vanlose Blues.

Viewing all 1228 articles
Browse latest View live