Quantcast
Channel: Vanlose Blues
Viewing all 1228 articles
Browse latest View live

One Pot Thai quinoagryde

$
0
0

One Pot Thai quinoagryde

One Pot Thai quinoagryde giver dig lækker, sund og mættende aftensmad på under 30 min.
Den er fyldt med masser af grøntsager, smag og mættende proteiner!
Du skal kun bruge én gryde og når grøntsagerne er snittet er du næsten allerede færdig.

Retten passer sig selv, så du både sparer både tid og opvask!

Det er vist hvad man kalder en win-win situation, ikke?

One Pot Thai quinoagrydeOne Pot Thai quinoagrydeOne Pot Thai quinoagryde

One Pot Thai quinoagryde

One Pot Thai quinoagryde er retten du skal lave hvis tiden er knap og du skal imponere både dig selv og resten af familien med lækker, sund og velsmagende mad på nærmest ingen tid og med minimal arbejdsindsats.

Når grøntsagerne er snittet, passer retten sig selv og er færdig på kortere tid det tager at få leveret en pizza.

Masser grønt – masser smag!

One pot gryder er også en genial måde at få masser af grøntsager og masser af smag ind i dine hverdagsretter.

Du kan bruge lige præcis de grøntsager du har og kan lide. Det er kun fantasi og køleskabsindhold, der sætter grænser for hvad du kan komme i din one pot.

Det er samspillet imellem alle grøntsagerne og krydderierne i den samme gryde der giver en lækker og smagfuld ret.

Én gryde – mange muligheder

Pasta, ris og quinoa – tandoori, mexikansk og Italiensk.
Alle verdenens køkkener kan kommes i en gryde og blive til en sund og lækker aftensmad på kun 30 min.

Se flere lækre one pots her:

One Pot Tandoori Quinoa
One Pot Mexikansk Quinoa
One Pot Ris med grønkål, kikærter og søde kartofler
One Pot Linsepasta med tomat og basilikum

One Pot Thai quinoagryde

One Pot Thai quinoagryde
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: One Pot
Serverer: 4 portioner
Ingredienser
  • 2,5 dl quinoa
  • 6 dl grøntsagsbouillon
  • 2 dl. kokosmælk
  • 1-2 spsk. rød karrypasta - alt efter smag
  • 400 g edamamebønner
  • 1 bundt forårsløg, i skiver
  • 4 gulerødder, i skiver
  • 1 rød peberfrugt, i strimler
  • 1 grøn peberfrugt, i strimler
  • 1 squash, i halve skiver
  • kokosolie til stegning
  • Salt og peber
  • Til servering:
  • Bønnespirer
  • Frisk koriander
  • Rød chili
  • Cashewnødder
Instruktioner
  1. Varm en gryde op til medium varme,
  2. Smet kokosolie og steg grøntsagerne heri i et par minutter.
  3. Tilsæt rød karry pasta og vend det med grøntsagerne.
  4. Skyl quinoaen grundigt og kom det i gryden sammen med grøntsagsbouillonen.
  5. Bring gryden i kog og lad det simre i 15 min.
  6. Tilsæt kokosmælken, rør det rundt og lad det simre med i ca. 1 min,
  7. Smag retten til med salt og peber.
  8. Server retten i skåle toppet med koriander, chili, bønnespirer og cashewnødder.

 

Indlægget One Pot Thai quinoagryde blev vist første gang den Vanlose Blues.


Grøn energi smoothie

$
0
0

Grøn energi smoothie

Grøn energi smoothie er din grønne start på dagen, din pick me up om eftermiddagen inden træning eller til når du har en lækkersult der bare ikke vil forsvinde.

Fyld en skål op med en grøn energi smoothie, top den med alverdens lækkerier og smag hvor lækkert det er at spise grøntsager forklædt som yoghurt.

Grøn energi smoothieGrøn energi smoothieGrøn energi smoothie

Grøn energi smoothie

En grøn smoothie er for mig den allerbedste start på dagen og denne smoothie smager ikke bare godt, den giver lige som navnet afslører god energi til din dag og holder dig mæt indtil frokost.

Konsistensen er tyk og cremet og smagen er sød, lækker og frisk og så kan den toppes med alt godt fra helsekosten eller med ganske alm. granola, havregryn eller andre knasende lækkerier.

Grøn energi smoothie giver dig et ordentligt skud grøntsager på den lækreste måde lige fra morgenstunden.

Søde grønne smoothies uden banan og med mange grøntsager

Vi ved alle godt, at vi skal spise masser af grøntsager for at holde os sunde, raske og vitale. Men det er deværre ikke alle der har lige nemt ved at få spist de minimum anbefalede 600 g grønt og frugt om dagen.

Men med en grøn smoothie fra morgenstuden kan du tage et ordentligt forspring i det daglige regnskab fordi sådan én kan indeholde enormt smage grøntsager – helt uden at den smager grønt.

Kunsten ved at lave grønne smoothies, der smager godt, er at bruge en frugt der søder meget uden at skulle bruge store mængder.
Her er banan helt oplagt at bruge, men det er ikke alle der deler den samme begejstring for den.
Der findes masser af andre søde frugter, der kan give den samme lækre smag til dine grønne smoothies.

I denne smoothie har jeg brugt frossen mango – det smager SÅ godt. Men det kunne også have været frugter som fx. ananas, pære, kiwi eller jordbær.

Forsøg dig frem og find din yndlingsfrugt til din grønne smoothie.

Smoothies til hele ugen

Er du også vild med at starte dagen med de blendede grøntsags smoothies?
Så tjek da lige mine andre lækre smoothies ud, eller greenies, som de også hedder fordi de indeholder mere grønt end frugt.

Guide til den gode greeniebowlGrøn detox smoothieRød detox smoothie, Matcha smoothiebowlFrisk godmorgen greenie ( uden banan ) eller Sund chokolade smoothie.

Grøn energi smoothie

Grøn energi smoothie
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Blender anbefaling: Blendtec designer 625
Forfatter:
Opskrifts type: vegansk, glutenfri
Ret: Smoothie, greenie, morgenmad
Serverer: 1-2 portioner
Ingredienser
  • 1 fennikel, i grove stukker
  • 1 agurk, i skiver
  • 100 g frossen spinat
  • ½ frossen mango, i tern
  • 2 dl vand, kokosvand eller mandelmælk
  • Valgfrit:
  • 1 tsk. hvedegræs
  • 1 tsk. spirulina
  • 1 tsk. maca
  • 1-2 spsk. hampeprotein eller anden plantebaseret proteinpulver
  • 1 spsk. knust hørfrø
  • Topping:
  • Hindbær
  • Gojibær
  • kiwi
  • Hampefrø
Instruktioner
  1. Kom alle ingredienser i blenderen og blend det helt jævnt og cremet.
  2. Hæld smoothien i en skål og top den med hindbær, goljibær, kiwi og hampefrø og spis den med en ske.
Noter
Hvis du foretrækker at drikke din smoothie kan du tilsætte lidt mere væske.

 

Indlægget Grøn energi smoothie blev vist første gang den Vanlose Blues.

Sund Pina Colada is – vegansk ananas is med kokos og lime

$
0
0

Sund Pina Colada is - vegansk ananas is med kokos og lime

Sund Pina Colada is er en sund, lækker og cremet dessert lavet af ananas, kokosmælk og lime.
Den kræver få ingredienser og tager ingen tid at lave og smager af sol og sommer på en Bounty strand.

Jeps – jeg drømmer stadig om eksotisk ferie paradis og det kom der altså denne lækre dessert ud af.

Sund Pina Colada is - vegansk ananas is med kokos og limeSund Pina Colada is - vegansk ananas is med kokos og lime

Sund Pina Colada is

Sund Pina Colda is med kun 4 ingredienser.
Det eneste du skal bruge er ananas, banan, kokosmælk og lime og en lille smule tålmodighed.
Tålmodighed fordi du lige skal vente på at banan og ananas er frosne.

Men når de så er det, er du kun et par minutter fra at kunne servere den lækreste og cremede is – mega sund og mega tilfredsstillende! Og lige som at være i et ferieparadis som Bali eller Fiji!

Især hvis du også spiser en papaya boat til morgenmad!

Frosne frugter = sund is

Måske du allerede har prøvet at lave is af frosne bananer?

Samme trick kan du gøre med ananas!
Frossen ananas giver lige som frosne bananer den lækreste, sunde og cremede is.
Og når den kombineres med kokos og lime smager det fuldstændig som den eksotiske cocktail Pina Colada.

Jeg kommer også en enkel lille banan i for at få en god sød smagsbalance. Den smager på ingenmåde igennem, så hvis du ikke kan lide banan, skal du ikke frygte en gennemtrængende banansmag.
Det der smager igennem er ananas, kokos og lime.

Skal desserten være tricolore?

Så prøv en kombinasion af sund chokolade is og sund hindbær is  sammen med pina colada isen og du vil komme i dessert himlen!

Du finder opskrifterne lige her:

Nicecream sund bananis med kakao og chokolade
Sund hindbær softice på 5 min

Sund Pina Colada is - vegansk ananas is med kokos og lime

Sund Pina Colda is - vegansk ananas is med kokos og lime
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk - glutenfri
Ret: Is, dessert
Serverer: 4 portioner
Ingredienser
  • 2 ananas, i tern og frosset i min. 6 timer
  • 1 lille banan, i skiver og frosset i min. 6 timer
  • Saft og fint revet skal fra øko lime
  • 200 ml kokosmælk
  • Evt. ristede kokosflager og mynte til servering
Instruktioner
  1. Kom alle ingredienser i en bleder og blend det til en tyk og cremet is.
  2. Fordel isen i 4 glas og pynt evt, med ristede kokosflager og mynte.

 

Indlægget Sund Pina Colada is – vegansk ananas is med kokos og lime blev vist første gang den Vanlose Blues.

SU-venlig One Pot pasta med broccoli og ærter

$
0
0

SU-venlig One Pot pasta med broccoli og ærter

SU-venlig One Pot pasta med broccoli og ærter kan laves på under 20 min. og med kun 4 ingredienser…
Kan man lave lækker, sund og billig aftensmad til 4 personer med kun 4 ingredienser og for under 50 kr?

JA DA!
– Det lyder måske som en umulig udfordring, men det er faktisk muligt og resultatet er overraskede lækkert!

SU-venlig One Pot pasta med broccoli og ærterSU-venlig One Pot pasta med broccoli og ærterSU-venlig One Pot pasta med broccoli og ærter

SU-venlig One Pot pasta med broccoli og ærter

SU-venlig One Pot pasta med broccoli og ærter – lidt bouillon og pikant ost.

Ja, mere behøver du faktisk ikke for at kunne lave en mega lækker ret, der enten kan mætte dig selv i 4 dage eller hele studiegruppen en aften læsningen trækker ud.

Her ville den nemme løsning være at bestille pizzaer, men denne one pot pasta er ikke bare hurtigere end at få leveret pizza og den koster også mindre og så er den langt sundere.

Nemt, hurtigt og billigt

Pasta og frosne grøntsager kan altid købes billigt og jeg forestiller mig det er noget man altid kan finde hos jer på SU.
Hvis ikke, så er det bare en tur fordi din foretrukne lavpris dagligvare pusher og køb det hele ind for under en krøllet 50´er!

Retten er så super enkel, at alt simpelthen bare kommes i én gryde og på under 20 minutter er den klar til servering.
Og du behøver ikke engang blive ved gryden imens.
Hvis dét ikke er nemt, så ved jeg ikke hvad er.

Retten mætter skønt og imponerer med masser af smag og cremethed.

Nu er der altså ingen undskyldning for ikke at lave hjemmelavet med når det kan gøre så billigt og så hurtigt!

Opskifter med god økonomi i

Frosne grøntsager, kikærter, linser og masser af krydderier.
Alt sammen noget der er billigt at indkøbe og som til sammen bliver til lækre og smagfulde retter.

Få mere inspiration til lækre SU-venlige retter her:

SU-venlige linsedeller med karry og masser af grøntsager
Bønnecurry – varm mad med frosne grøntsager
Vegansk butterchicken

SU-venlig One Pot pasta med broccoli og ærter

5.0 from 2 reviews
SU-venlig One Pot pasta med broccoli og ærter
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: One Pot
Serverer: 4 portioner
Ingredienser
  • 250 g valgfri pasta
  • 1,5 l vand
  • 1 terning grøntsagsbouillon
  • 400 g broccoli, frisk eller frossen
  • 400 g ærter, fra frost
  • 2-3 store spsk. pikant ost - jeg brugte en vegansk købt i Astrid & Aporna
  • salt og peber
Instruktioner
  1. Kom pasta, vand, bouillon, ærter og broccoli i en gryde.
  2. Bring det i kog og lad det simre i ca. 15 min, eller til pastaen er mør og det meste af væsken er absorberet.
  3. Tilsæt pikantost, vend det grundigt sammen og smag til med salt og peber.
  4. Server retten evt. pyntet med frisk basilikum.

 

Indlægget SU-venlig One Pot pasta med broccoli og ærter blev vist første gang den Vanlose Blues.

Vaffel BLT sandwich – Vegansk og glutenfri

$
0
0

Vaffel BLT sandwich - Vegansk og glutenfri

Vaffel BLT sandwich til frokost, madpakken eller picnic kurven.

En helt vandvittig lækker sandwich, hvor brødet er skiftet ud med vafler og bacon´en er lavet af kokos.

Sandwich´en er derfor både vegansk og glutenfri, men snask, sprødhed og smag – dén har jeg ikke pillet ved.  Jeg har bare, hvis jeg nu selv skal sige det, lavet en ny og forbedret version af den klassiske BLT sandwich!

Vaffel BLT sandwich - Vegansk og glutenfriVaffel BLT sandwich - Vegansk og glutenfriVaffel BLT sandwich - Vegansk og glutenfri

Vaffel BLT sandwich

Hvad er en BLT sandwich?
Det skal jeg fortalle dig.

B står for bacon, altså kokosbacon i dette tilfælde
L for lettuce, atså salat

og

T for tomat

Tilsammen bliver det til en himmelsk mundfuld i sandwich form.

Vaffel BLT sandwich - Vegansk og glutenfriVaffel BLT sandwich - Vegansk og glutenfri

Skift brødet ud med vafler

Uanset om man spiser gluten eller ej, kan der være visse sundhedsfordele i at skifte brødet ud med vafler.

Ja her mener jeg naturligvis ikke den søde slags af dem, som man spiser til dessert med masser af is og chokoladesauce på. Jeg mener vafler lavet af protein- og fiberrig kikærtermel.

De er super nemme at lave, de mætter længe og så smager de også bare helt vildt godt.
Og det smarte ved dem er, at du kan få dem til at smage af lige præcis det du gerne vil have dem til at smage af.
Karry, chili eller soltørrede tomater for bare at nævne nogle få. Du kan også fylde dem med grøntsager som fx. gulerødder, rødbede, squash eller kål.

Ja valget er dit og det er sandwich fyldet nu også, men start lige med denne BLT – så enkel – så god!

Vaffel BLT sandwich - Vegansk og glutenfri

Kokosbacon – det lækre pift til dine retter

Kokosbacon sætter prikken over i´et på nærmest alt, så drys det rundhåndet på alt hvad du kunne forestille dig.

Alt fra salater, til supper og snaskede pasta retter.
Her er et par opskrifter hvor jeg syntes en ret bliver ekstra lækker med et drys kokosbacon:

Jordskoksuppe med kokosbacon og pestosnegle
Butternutsquash mac n´cheese med kokosbacon

Vaffel BLT sandwich - Vegansk og glutenfri

Vaffel BLT sandwich - Vegansk og glutenfri
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Vafler, sandwich
Serverer: 2 sandwich
Ingredienser
  • 4 vafler - følg opskriften i linket men undlad karry
  • 2 store spsk. kokosbacon
  • 1 moden avokado, i skiver
  • ½ romainesalat, fint snittet
  • ½ rødløg, i skiver
  • 2 tomater i skiver
  • 1-2 spsk. dijonsennep
Instruktioner
  1. Smør vaflerne med dijonsennep, fordel salat, tomat, rødløg og avokado ovenpå og drys med kokosbacon.

 

Indlægget Vaffel BLT sandwich – Vegansk og glutenfri blev vist første gang den Vanlose Blues.

Matcha snack kugler

$
0
0

Matcha snack kugler

Matcha snack kugler tager lækkersulten, giver dig god energi og smager vidunderlig!

De kræver ganske få ingredienser og så kan de laves på kun 10 min.

Så når energien trænger til et boost, snupper du dig en lækker og sund matchakugle.

Matcha snack kuglerMatcha snack kuglerMatcha snack kugler

Matcha snack kugler

Matcha kugler er en lækker lille hapser fyldt med smag og kan være din redning i de sene eftermiddagstimer hvor trætheden og lækkersulten kommer snigende, kan det være fristende lige at blive kvikket op af en kop kaffe og der tilhørende stykke kage. Hvor godt begge dele end smager, så er det desværre ikke altid den bedste løsning, set i det lange perspektiv.

Sunde kugler med energiboost

Kaffens koffeinindhold kvikker dig op, men når du drikker kaffe sent på dagen kan det påvirke dit søvn, og det høje sukkerindhold i kagen påvirker dit blodsukker så du lynhurtigt bliver sulten igen, sulten efter mere sukker!

Sunde kugler lavet på dadler, nødder og matcha kan give dig det samme energiboost på samme måde som kagen og kaffen, men uden at give dit blodsukker en rutchebane tur og søvnløse nætter.

Matcha indeholder koffein men det påvirker bare ikke kroppen på samme måde som koffein i kaffe og så er matcha også kendt for at skulle kunne øge ens koncentration.

Så snup dig istedet en matchakugle, når du trænger til et energiboost sidst på eftermiddagen.

Meget mere Matcha!

Matcha kan bruges til meget mere end i sunde kugler og matchalatte. Så nu hvor du har bøtten med det sunde grønne pulver stående, så se da lige her, for hvilke andre lækkerier du også kan lave med matcha:

Matcha granola
Matcha Chia morgenmadstrifli
Matcha smoothiebowl

Matcha snack kugler

Matcha snack kugler
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Snack
Serverer: 14 stk
Ingredienser
  • 2 dl cashewnødder
  • ½ dl mandler
  • ½ dl kokosmel + ½ dl til rulning
  • 12 medjool dadler
  • 1 spsk.kokosolie
  • 2 tsk. matcha fx. Urtekrams
  • 1 nip salt
Instruktioner
  1. Kom alle ingredienser i en foodprocessor og kør det til en fin og jævn konsistens.
  2. Form det til kugler og rul dem i kokos.
  3. Stil kuglerne på køl min. 30 min før de spises.
Noter
Opbevares på køl i en lukket beholder. Her holder de sig min. 1 uge

 

Indlægget Matcha snack kugler blev vist første gang den Vanlose Blues.

April favoritter og opskrifter

$
0
0

April favoritter og opskrifter

April favoritter og opskrifter –  19 nye opskrifter er det alligevel blevet til i løbet af en måned, der har været præget af færdiggørelse af manus til min næste bog og en masse andre spændende opgaver, som altså har resulteret i at tiden til opskriftudvikling i eget køkken ikke har været lige så stor som i årets tidligere månender. Men 19 stk er da også en sjat og det er blevet til en lækker blanding af salater, sunde og syndige kager, one pot´s og su-venlige opskrifter.

Få et indblik i alle opskriftene fra måneden der gik. Læs også om mine personlige favorit spisesteder, mad- og skønhedsprodukter, kogebøger og om hvad der skal ske af spændende ting i maj.

Lad os starte med et gensyn med alle opskrifterne.

April favoritter og opskrifterApril favoritter og opskrifterApril favoritter og opskrifter

1. Risfrikadeler og blomkålssalat med grape, avokado og hindbær // 2.  Frisk og sprød fennikelsalat med mango, kidneybønner og thaibasilikum // 3.  Deluxe rød rissalat med melon, dadler og tomat // 4.  Saltet dadelkaramel tærte // 5.  One pot linsepasta med tomat og basilikum // 6. Hindbær chiamousse  // 7.  Deluxe grøntsagsfad med svampe // 8.  Sushidog // 9. Sunde hindbær trøffel kugler // 10.  SU-venlige linsedeller med karry og masser og grøntsager // 11. Blomkålssalat med bagte løg og grønne linser  // 12. Papaya boats // 13.   3 x kaffefristelser med havremælk// 14.  Base – Boost – Topping  Sådan laver du den perfekte salat // 15. Linsebøffer med sød kartoffel og ramsløg // 16.  One pot Thai Quinoa  // 17. Grøn energi smoothie bowl // 18. Sund Pina Colada is // 19. SU-venlig one pot pasta med broccoli og ærter

April favoritter og opskrifterApril favoritter og opskrifter

 

1. Yndlings mad produkt #1

Havredrik aka havremælk fra Naturli´ er den bedste plantebaserede mælk i kaffen, den smager super lækkert og det bedste ved den er at den kan skummes på samme måde som alm. mælk, uhm!

2. Yndlings blog indlæg 

Aprospro havremælk, så har Camilla lavet en guide til hvor i københavn du kan få de bedste havrelattes – jeg siger det bare er at starte fra en ende af, ikke?

Se Camilla´s guide her:  15 fantastiske kaffe latte med havremælk i København

3. Yndlings spisested

Sidecar på Nørrebro – Alt er smukt på Sidecar! Gulvet, bordene, servicen, baren – ja selvfølgelig også maden og nu kan du altså få et mega lækker vegansk brunchbræt på Sidecar og så kan du selvfølgelig også få havrelatte til.

4. Yndling mad produkt #2

Kokos yoghurt – i hvad der føles som flere år, har jeg på instgram savlet over billeder af kokosyoghurt hos alle de udenlandske instagrammere. Men nu kan man endelig, ENDELIG få kokosyoghurt i Danmark. Du skal bare lig en tur forbi Astrid & Aporna på Frederiksber. Men det er hele tur værd, de har nemlig hele butikken fyldt med lækre veganske varer.

5. Yndlings You Tuber

More Salt Please – Nicole der står bag kanalen er knivskarp i replikken, hun er spydig, sarkastisk og vandvittig sjov, sød og charmerede. Hun laver alt fra lækre veganske opskrifter til taste tests og laver videoer hvor hun tager nogle personlige emner op på en seværdig og lærerig måde. Jeg er kæmpe fan af Nicole og elsker at hun kalder en spade for en spade.

6. Yndlings mad produkt #3

Kokosvand – Jeg bruger det i mine greenies og drikker det rent når jeg har nogle tømmermænd, der skal bekæmpes. Kokosvand indeholder en masse electrolytter og hydrer kroppen meget bedre og hurtigere end alm. postevand. Jeg køber det i 1 l. kartonner i helsekosten.

7. Yndlings skønhedsprodukt

Mud Wax fra Änglamark – som korthåret er en god voks essenciel for ens frisure. Jeg har været utallige bøtter voks igennem med meget varierede kvalitet. Nu har jeg endelig fundet den der kan leve op til alle mine krav. Den skal være økologisk, vegansk, den skal være nem at fordele i håret, nem at vaske ud og så skal den selvfølgelig kunne holde frisuren hele dagen. Tænk at det skulle være en voks fra Super Brugsen til kun 30 kr, der skulle ende med at blive min yndlings hårvoks, den havde jeg altså ikke lige set komme.

8. Yndlings kogebog #1

Hverdagsfavoritter af Stinna Guldmann Marker og Julie Bruun

Vandvittig smuk bog med en masse lækre hverdagsretter og når ens søde blogger kollegaer udgiver så fine kogebøger, bliver jeg bare så begejstret.

Oplevelser og begivenheder i april:

April har været måneden der har stået i færdiggørelsen af manuskriptet til bogens tegn, det kan ikke bare ses i antallet af indlæg og opskrifter her på bloggen, men et manglede socialt liv.

Jeg har lige med undtagelse at være hyret til at tage billeder til Sidecars nye menukort, nærmest arbejdet foran min computer alle ugens dage. Men nu er manuskriptet afleveret og der er igen tid til at fylde kalenderen op med spændende opgaver og arrangementer.

April favoritter og opskrifter

1. Vaffel BLT Sandwich //  2. Matcha snack kugler // 3. Cornflakes panerede bønnespyd // 4. Butterbean spread med ramsløg

Hvad skal der ske i maj?

Nu er vi jo allerede en uge inde i maj og der er allerede sket flere spændende ting.

Jeg har fået kontorplads inde hos alle de søde smukke damer i Andedammen, jeg har dog stadig min første arbejdsdag tilgode derinde, men jeg glæder mig som et lille barn til at have kollegaer at snakke med om stort og småt.

Jeg har afholdt endnu en madlavnings workshops. Det bliver sjovere og sjovere for hver gang og i lørdags havde jeg fornøjelsen af at lære 7 smukke norske piger om hvordan man får plantebaseret mad til at mætte og smage godt.

Send mig endelig en mail hvis det kunne være noget for dig og dine veninder/kollegaer/familie, så finder vi ud af et tema for jer.

Senere i maj skal jeg igang med at tage billeder til den nye kogebog. Det glæder jeg mig super meget til, jeg har nemlig bestilt nye baggrunde hjem som jeg venter spændt og utålmodigt på at skulle ankomme. Nye baggrunde og nyt regi er altid super inspirerende når der skal tages masser af lækre mad billeder.

Tillykke – du er noget til bunden – Det var alt fra mig i denne omgang.
Nu har du hørt om alle mine favoritter, fået et indblik i hvad der sker her i Vanløse og fået et resume af alle opskrifterne fra april. Måske der var nogle du ikke fik prøvet eller nogle, som godt kan tåle at blive lavet igen – jeg kan ihvertfald ikke toppe med at savle over den saltede dadelkaramel tærte.

Er der noget du går og syntes der mangler her på bloggen? Skal der være flere kageropskrifter? Mangler du ideer til snacks? Eller er det salaterne eller noget helt 4. du mangler inspiration til? Hold det endelig ikke inde! Del gerne dit ønske i en kommentar, du er også velkommen til at sende mig en mail.

Indlægget April favoritter og opskrifter blev vist første gang den Vanlose Blues.

Cornflakes panerede bønnespyd

$
0
0

Cornflakes panerede bønnespyd

Cornflakes panerede bønnespyd er en knasende sprød vegansk kødbolle sat på spyd – fordi alt bliver bare bedre når det sidder på et spyd, er det ikke rigtigt?

De knuste cornflakes giver bid og knas til spydet og sammen med en cremet og spicy peanutbutter dressing bliver det til en uimodståelig hapser, du både kan bage og grille.

Cornflakes panerede bønnespyd Cornflakes panerede bønnespyd Cornflakes panerede bønnespyd

Cornflakes panerede bønnespyd

Cornflakes panerede bønnespyd er knaskede sprøde på ydersiden, bløde på indersiden og så er de spækket med smag.
Smag fra søde kartofler, peanutbutter og masser af krydderier og krydderurter.

Basen er kidneybønner, men det kunne også sagten være kikærter, sorte bønner eller butterbeans.
Det vigtigste er at der bliver tilsat masser af smag og konsistens, for at det skal blive en succes.

Smag og konsistens er alfa og omega

Hvis du skal have en jordisk chance for at overbevise på dig selv, men også din familie og hvem du ellers serverer mad for, at vegansk mad er piv lækkert. Så nytter det ikke noget at servere en bønnebøf, der smuldrer fra hinanden allerede inden du skærer i den eller at den smager som en kedelig blanding af ingenting og våd bølgepap.

Konsistens og smag er nødt til at sidde lige i skabet for at man bliver overbevist.

Nu kommer det måske til at lyde meget sværere end det egentlig er.

Se bønnefarsen som en ganske almidelig fars – den skal have tilsat løg, salt og peber for at smage af noget. Bønnefarsen skal derudover have et ekstra boost af krydderier for at den smager af noget. Og her er vi ikke ude i knivspids størrelsen, nej vi bruge hele teskeer og gerne flere af dem.

Som bindemiddel bruges der knuste hørfrø i stedet for æg og for at give bid tilsættes der fx. hakkede nødder, grøntsager eller knuste cornflakes som disse bønnespyd er blevet paneret i.

Det giver en lækker knaskende konsistens og smager på ingenmåde som noget du burde spise til morgenmad, hvis nu du skulle være bekymret for det.

Spyd gallore

Mad på spyd er bare altid et kæmpe hit, uanset om det er grøntsager, tofu eller veganske bbq kødboller der er sat på – se bare her:

Tofu satay spyd
BBQ spyd
Veganske thaispyd

Cornflakes panerede bønnespyd

Cornflakes panerede bønnespyd
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Veganske kødboller
Serverer: 12 spyd
Ingredienser
  • 480 g kidneybønner, fra dåse el. udblødte og kogte
  • 400 g søde kartofler, i smmå tern
  • 2 spsk. knuste hørfrø + 6 spsk. vand
  • 1 løg
  • 2 fed hvidløg
  • 1 håndfuld koriander
  • 2 spsk. peanutbutter
  • 2 tsk. flagesalt
  • 1,5 tsk stødt spidskommen
  • 0,5 tsk. røget paprika
  • 1 -1,5 dl majsgryn
  • 3 dl cornflackes
  • 12 træspyd
  • Spicy Peanutbutter dressing til servering
Instruktioner
  1. Rør hørfrø og vand sammen og lad det trække i 10 min.
  2. Damp de søde kartofler møre i en gryde med dampindsats eller med en smule vand i bunden til de er helt møre, ca. 15 min.
  3. Kom bønner, hørfrø blandingen, dampede søde kartofler, løg, hvidløg, koriander, peanutbutter krydderier og salt i en foodprocessor og blend det til en jævn og ensartet konsistens.
  4. Tilsæt majsmelet lidt ad gangen og stop når farsen fast, klistret og sammenhængende.
  5. Knus cornflakesene groft i en pose og kom det i en skål.
  6. Tænd ovnen på 200 grader og kom bagepapir på en bageplade.
  7. Fom farsen til ca. 24 boller, vend dem i cornflakesene og sæt dem på spyd med 2 stk på hver.
  8. Sæt pladen i ovnen og bag dem i 25-30 min.

 

Indlægget Cornflakes panerede bønnespyd blev vist første gang den Vanlose Blues.


Buddha Bowl med hirse, hummus og bagte grøntsager

$
0
0

Buddha Bowl med hirse, hummus og bagte grøntsager

Buddha Bowl med hirse, hummus og bagte grøntsager er den varmende og mættende skål mad på kolde, regnfulde og blæsende dage.

Kombinationen af varme og bløde grøntsager, cremet hummus og en masse frisk kål, giver varme til forårsfrosne kroppe, der har fået for lidt tøj på og mætter dejligt og længe.

Når årtiderne og vejrguderne spiller én et puds, er en lækker comfort bowl altid løsningen.

Buddha Bowl med hirse, hummus og bagte grøntsagerBuddha Bowl med hirse, hummus og bagte grøntsagerBuddha Bowl med hirse, hummus og bagte grøntsager

Buddha Bowl med hirse, hummus og bagte grøntsager

Buddha Bowl med hirse, hummus og bagte grøntsager, i dette tilfælde rødbeder og hokkaido græskar.

Begge dele er ved at være i slutningen af sæsonen, men heldigvis kan du bruge andre grøntsager istedet. Søde kartofler, gulerødder, aubergine eller broccoli kunne være nogle glimrende erstatninger. Broccoli er super lækkert når det bliver bagt, især hvis det får selskab af lidt hvidløg.

Der ingen bestemte grøntsager, der skal bruges i en buddha bowl. Brug dem du har, dem der er i sæson og dem du allerbedst kan lide.

Jeg syntes en buddha bowl er lækrest når rå og bagte grøntsager kombineres og bliver snasket godt og grundigt ind i hummus – se det er for mig comfort food, når det er aller aller bedst.

Sund comfort food

Comfort food forbindes ofte usund mad. Syndig mad, der imens vi spiser det, føler os trykke og godt tilpas. Simpelthen fordi maden udløser glædes hormoner når vi spiser den.

Men det er ikke kun pizzaer, chips, chokolade og is, eller hvad ellers dit comfort food hjerte banker for af lækre sager, der kan give os den følelse.

Sund og nærrende mad kan med de rigtige kombinationer give os den samme følelse.

En kombination af masser af smag, bløde og cremede konsistenser fra fx. hummus og bagte grøntsager vil på samme måde som isen, pizzaen eller pladen af din yndlings chokolade give dig comfort food følelsen.

Og husk på, sund mad er ikke lig med mad, der indeholder få kalorier. Sund mad er mad er blot en betegnelse for mad, der indeholder masser af næringsstoffer. Og sund mad kan sagtens være både snasket og comfort agtigt.

Mikro, makro – mange …

… sunde nærrignsstoffer!

En buddha bowl kaldes og en makro bowl.
Makro bowl fordi den indeholder alle makro næringsstofferne; altså kulhydrat, protein og sundt fedt.

Få inspiration til mange flere sunde og nærrende bowls her:

Buddha bowl med mango, sorte bønner og guacamole
Buddha bowl med jordskokker, ærtecreme og kikærter
Buddha bowl med ærtepasta og hummus
Marokkansk Buddha Bowl

Buddha Bowl med hirse, hummus og bagte grøntsager

Buddha Bowl med hirse, hummus og bagte grøntsager
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Buddha Bowl
Serverer: 4 portioner
Ingredienser
  • 2 dl hirse
  • 1 blomkål, fint hakket
  • 200 g grønkål, fint hakket
  • 1 hokkaido græskar, i skiver
  • 3 store rødbeder, i halve skiver
  • 1 dl tørrede tranebær
  • 1 portion hummus
Instruktioner
  1. Tænd ovnen på 200 grader og kom bagepapir på 2 bageplader.
  2. Fordel rødbederne på den ene og græskar skiverne på den anden og vend begge dele med olivenolie, salt og peber.
  3. Sæt pladen med rødbederne i ovnen og bag dem i 30 min.
  4. Skyl hirsen grundigt og kog den efter anvisning på bogen.
  5. Sæt pladen med græskar i ovnen og bag dem med i 45 min.
  6. Bland blomkål og grønkål sammen og fordel det i 4 skåle.
  7. Fordel herefter hirse, rødbeder og græskar ovenpå.
  8. Placer en stor spsk hummus i midten og pynt med tranebær.

 

Indlægget Buddha Bowl med hirse, hummus og bagte grøntsager blev vist første gang den Vanlose Blues.

Butterbean spread med ramsløg

$
0
0

Butterbean spread med ramsløg

Butterbean spread med ramsløg er en mega cremet og lækker spread til dine madder, grøntsager og sandwiches.

Smagen minder til forveksling om sour cream & onion og hvornår er det lige at det har været en dårlig ting?

Spread´en er hurtig og nem at lave og kræver ikke mange ingredienser.

Butterbean spread med ramsløgButterbean spread med ramsløg

Butterbean spread med ramsløg

Butterbean spread med ramsløg er en lækker afveksling til den klassiske hummus.

Du kan bruge den på helt samme måde, kikærterne er bare byttet ud med butterbeans og de klassiske ingredienser som tahin og spidskommen er byttet ud med ramsløg, gærflager og cashewnødder.

Blød som smør

Der er en grund til at butterbeans hedder som de gør. Konsistensen er blød som smør og når de blendes bliver det til den lækreste cremede konsistens, du kan få til at smage af hvad som helst.

Lige nu er de danske skovbunde dækket til af ramsløg, og jeg elsker deres milde smag af både hvidløg og løg.

Ramsløg kombineret med gærflager, citron og soya yoghurt giver den lækre karakteristiske smag af sour cream & onion – mine absolutte favorit chips smag i mine yngre dage.

Uden for ramsløgssæsonen kan du i stedet bruge tørret ramsløg og løgpulver eller gå i en helt anden retning og bruge fx. basilikum og soltørrede tomater – kun fantasien sætter grænser for hvad din spread skal smage af.

Spread away …

En god cremet hjemmelavet spread er den forskel, der gør en kedelig sandwich til en lækker og fantastisk sandwich, som du vil glæde dig til at pakke ud i din frokost pause.

Her har du et par stykker mere du kan variere dine sandwiches eller grøntsagsstave med:

Vegansk sandwich spread med solsikkekerner og bagte peberfrugter
Tomat-artiskok spread
Gulerod-chili hummus

Butterbean spread med ramsløg

Butterbean spread med ramsløg
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Pålæg
Serverer: ca. 4 dl
Ingredienser
  • 240 g butterbeans, fx. fra dåse - udblødte eller kogte
  • 1 dl cashewnødder, udblødt i min. 4 timer
  • saften fra 1 citron
  • 10 ramsløgblade, groft hakket
  • 2 spsk. gærflager
  • 2 spsk. vegansk yoghurt fx. soyayoghurt
  • 1 tsk. flagesalt
  • ½ tsk. frisk kværnet peber
Instruktioner
  1. Kom alle ingredienser undtagent ramsløg i en foodprocessor og blend det helt jævnt og cremet.
  2. Tilsæt ramsløget og blend igen kort til ramsløget er fordel.
  3. Smag til med salt.
  4. Kom spread´en i en beholder med låg og opbevar den i køleskabet.
  5. Her holder den sig i min. 1 uge.
  6. Brug spread´en som pålæg på brød, kiks og i sandwich og som dip til dine grøntsager.

 

Indlægget Butterbean spread med ramsløg blev vist første gang den Vanlose Blues.

4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis

$
0
0

4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis

// Sponsoreret af Funky Fields //

4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis, fordi de findes i 4 uimodståelige lækre versioner.
Vanilje, Hindbær, Cacoa/mint og Hasselnød.

Piv lækre på hver deres måde, så det er nærmest umuligt at vælge en favorit.
Hvis du ikke kan vælge, kan du jo snuppe en kugle af hver i en god gammeldags vaffel ellers skal du prøve en af mine desserter, der måske også er så lækre, at det kan være svært at vælge…

4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis

4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis

4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis fordi uanset hvor mæt du er, så er der altid plads til en lille kugle is, er det ikke rigtigt?

Jeg er pjattet med is og kan spise is uanset om det er forår, sommer, efterår eller vinter.
Selvfølgelig er is lækrest på en varm sommerdag, men hvis vi kun skulle spise is, når vi har varme sommerdage i Danmark, så kommer vi altså til at spise alt for lidt is, efter min mening ihvertfald.

Og nu er der altså kommet 4 nye lækre isvarianter på gaden, der giver endnu flere anledninger til at fylde maven med is

Ud med fløde og ind med havre

Alle 4 Funky Fields varianter er lavet på havremælk og er lokalt produceret i Thy.
Konsistensen er fyldig og cremet, selv direkte fra fryseren, fedtprocenten er lav, men smagene er nøje afstemte og sidder lige i skabet!

Vaniljeisen er fyldt med masser af fine vaniljeprikker, den er fløjlsblød på tungen og smagen af vanilje er intens og lækker. 

Hindbærisen indeholder hele 23 % solmodne hindbær og smagen er frisk og lækker.

Hassenødisen smager som den lækreste bløde nougat, så intenst at du må dobbelt tjekke bøtten om der ikke skulle være nutella i den, men det er der selvfølgelig ikke – bare masser af lækker smag fra hasselnødder.

Cacao/mint isen smager intenst og lækkert af kakao og har det fineste hint af mint. Ikke for meget, ikke for lidt – bare helt perfekt!

Du finder Funky Fields i Irma, Kvicky, Super Brugsen, Daglig Brugsen og Fakta og har en vejledende pris på 39,95 for 500 ml.

I vaffel eller bæger?

…. eller til pandekager og brownies.

En dessert bliver sjældent, hvis nogenside, dårligere af en kugle is.
Prøv fx. også en  disse lækkerier med et scoop af din Funky Fields favorit

Dessert forårsruller – indbagte bananer med chokolade og vaniljeis
Brownie med karamel og hindbær 

4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis

Hazelnut, caramel & cookie ice-cream Sunday
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk
Ret: is, dessert
Serverer: 2 store glas
Ingredienser
Instruktioner
  1. Anret is, knuste cookies og karamelsauce lagvist i glassene og slut af med et kirsebær på toppen.

4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis
Pandekage bowl med hindbæris
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk
Ret: Is, dessert
Serverer: 4 skåle
Ingredienser
  • 8 kugler Funky Fields Hindbæris
  • 1 portion pandekager - erstat blåbær med hindbær og tilføj evt. 1 spsk. Moringa pulver for en flot grøn farve
  • Friske eller frosne hindbær til servering
Instruktioner
  1. Anret 2 kugler is i hver skål sammen med 3-4 pandekager og pynt med hindbær

4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis
Affogatto - vaniljeis med kaffe
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk
Ret: Is, dessert
Serverer: 4 portioner
Ingredienser
  • 8 kugler Funky Fields vanilje is
  • 4 shot Kahlua eller espresso
  • Lidt knuste kaffebønner som pynt
Instruktioner
  1. Anret 2 kugler vaniljeis i hvert glas.
  2. Hæld et shot Kahlua eller espresso over isen og pynt med lidt knuste kaffebønner.

4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis
Vaffel ice-cream sandwich med cocoa-mint is
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk
Ret: Is, dessert
Serverer: 4 portioner
Ingredienser
Instruktioner
  1. Skær vaflerne i halve, så du har i alt 8 halve vafler
  2. Placer 1 kugle is på 4 vafler og læg dem sammen med de andre vafler.
  3. Spis dem med det sammen eller frys dem til senere.

 

Indlægget 4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis blev vist første gang den Vanlose Blues.

Glaskålssalat med quinoa og 3 x bær

$
0
0

Glaskålssalat med quinoa og 3 x bær

Glaskålssalat med quinoa og 3 x bær er en frisk og knasende sprød salat fyldt med proteiner og alle sommerens lækre solmodne bær.

En smuk smagsbombe, der mætter i sig selv, men som selvfølgelig også kan være det friske tilbehør til sommerens forhåbentlig mange grillerier.

Glaskålssalat med quinoa og 3 x bærGlaskålssalat med quinoa og 3 x bær

Glaskålssalat med quinoa og 3 x bær

Glaskålssalat med quinoa og 3 x bær og masser af mættende proteiner fra både quinoa, ærter og edamamebønner.
Og masser af smag fra masser af frisk koriander og alle de solmodne bær.

En fryd for øjet og en sand fornøjelse at spise.

Den nye dreng i klassen?

Nej faktisk slet ikke…

Glaskål er ikke nogen ny og revolutionerende grøntsag.
Den har nemlig eksisteret lige så længe som blomkål og alle de andre kåltyper.
Vi ser den desværre bare ikke så tit i de danske supermarkeder, men skal istedet oftest forbi en grønthandel for at få fingrene i et glaskål. Men det er hele omvejen værd!

Glaskål er mit absolutte yndlingskål, så jeg hopper tit på cyklen og drøner forbi grøntmanden efter et glaskål eller 4 – man kan jo aldrig vide hvornår lysten igen til en knasende sprød salat melder sig, vel?

Glaskål smager modsat alle andre kåltyper slet ikke af kål, eller meget mildt ihverfald. Smagen er mere nøddeagtig og frisk og konsistensen er saftig og knasende.

Glaskål smager efter min mening bedst når den er rå, gerne i tern og sammen med masser af krydderurter, frugt eller bær og selvfølgelig en lækker dressing – fordi helt ærligt, hvad er en salat uden dressing?

Sol og sommer – lige ned i salatskålen

Følelsen af sommer kan forlænges og forstærkes ved at komme smagen af sommer ned i salatskålen.
Brug flittigt ingredienser som bær, melon og andre solmodne sommerfrugter.

Få mere inspiration til sommerlige salater her:

Risfrikadeller og blomkålssalat med grape, hindbær, avokado og estragon
Broccoli cous-cous med jordbær, avokado og ristede mandler
Cremet grønkålssalat med guacamole, blåbær og kikærter

Glaskålssalat med quinoa og 3 x bær

Glaskålssalat med quinoa og 3 x bær
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutrnfri
Ret: Salat
Serverer: 4 portioner
Ingredienser
  • 2 store glaskål, skrællet og i tern
  • 1 stor håndfuld frisk koriander, eller anden krydderurt efter din smag - groft hakket
  • 1½ dl quinoa
  • 2½ dl ærter, friske eller fra frost - optøet
  • 2½ dl afbælgede edamamebønner fra frost - optøet
  • 100 g hindbær
  • 100 g blåbær
  • 100 g jordbær, i kvarte eller tern
  • 50 g ristede mandler, groft hakket
  • Dressing: Magisk grøn avokado dressing
Instruktioner
  1. Skyl quinoaen grundigt og kog den efter anvisningen på posen.
  2. Kom alle ingredienser, undtaget mandlerne i en stor skål og vend det sammen.
  3. Anret salaten i en serveringsskål, pynt med mandler og server den magiske grønne dressing til.
  4. Spis salaten alene eller som tilbehør til veganske bøffer eller deller.

 

Indlægget Glaskålssalat med quinoa og 3 x bær blev vist første gang den Vanlose Blues.

Langtidsbagte tomater – det perfekte tilbehør

$
0
0

Langtidsbagte tomater - det perfekte tilbehør

Langtidsbagte tomater – det perfekte tilbehør og instant smagsbooster til dine salater.

Som titlen nok allerede afslører, tager det lang tid at lave tomaterne. Men når først de er skåret over og sat i ovnen, passer de sig selv og du skal ikke løfte en finger i mange, mange timer.

Ventetiden er lang, men smagen er lækker og intens og absolut det hele værd!

Langtidsbagte tomater - det perfekte tilbehørLangtidsbagte tomater - det perfekte tilbehørLangtidsbagte tomater - det perfekte tilbehørLangtidsbagte tomater - det perfekte tilbehør

Langtidsbagte tomater – det perfekte tilbehør

Langtidsbagte tomater – det perfekte tilbehør til sådan cirka alt.

Salaten, der mangler et pift – sandwichen, der mangler kant eller gryderetten, der mangler smag

Uanset hvad så er langtidsbagte tomater en instant smagsbooster til lige præcis den ret du gerne vil give mere smag.

God tid = god smag

Rigtig mange ting bliver bare bedre med tiden.
Rødvin, mænd og gryderretter, men også helt simple ting som tomater, der bliver bagt ved svag varme i mange timer.

Smagen intensiveres og sødmen fremhæves i tomaterne.

Projekt langtidsbagte tomater er måske ikke lige det man kaster sig over når man kommer sent hjem fra arbejde og aftensmaden skulle have været færdig for 15 minutter siden.

Men når nu ovnen alligevel er varm efter du har lavet aftensmad, så sætter du tomaterne ind i ovnen og så hygger de sig bare der, imens du snupper nogle afsnit at yndlingsserien på Netflix.

Når det så er ved at være senge tid, slukker du ovnen og lader tomaterne blive derinde indtil næste morgen hvor du så kommer dem på glas, nemmere bliver det vist ikke, hva?

Base, boost, topping!

De langtidsbagte tomater er som skabt til base, boost, topping. Hvor du med 3 enkle skridt får en lækker salat med masser af smag.

Lær mere om de 3 skridt her:

Base Boost Topping – sådan laver du lækker salat

og få inspiration til en lækker salat med dem her:

Spidsålssalat med langtidsbagte tomater og edamamebønner

Langtidsbagte tomater - det perfekte tilbehør

Langtidsbagte tomater - det perfekte tilbehør
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Tilbehør
Serverer: så mange du lyster
Ingredienser
  • Tomater - ønsket mænge
  • salvie
  • oregano
  • salt og peber
Instruktioner
  1. Tænd ovnen på 100 grader og kom bagepapir på 1-2 bageplader.
  2. Skyl tomaterne og halver dem.
  3. Fordel tomaterne på bagepladerne og drys dem med salvie, oregano, salt og peber.
  4. Sæt pladerne i ovnen og bag dem i 4 timer.
  5. Sluk ovnen og lad tomaterne stå i ovnen natten over.
  6. Kom tomaterne på glas og opbevar dem på køl.
  7. Hæld evt. olivenolie over de bagte tomater for at forlænge holdbarheden.

 

Indlægget Langtidsbagte tomater – det perfekte tilbehør blev vist første gang den Vanlose Blues.

Grillet sandwich med peberfrugt, squash, aubergine, pesto og oliven tapanade

$
0
0

Grillet sandwich med peberfrugt, squash, aubergine, pesto og oliven tapanade

// ANNONCE FOR KOSAN GAS //

Grillet sandwich med peberfrugt, squash, aubergine, pesto og oliven tapanade – fordi hvorfor ikke også grille sin sandwich?

Skal du på picnic, kan du lige så godt forberede picnickurven ved grillen!
Når solen skinner ned på os som den gør idag, er det bare med at nyde det. Så tænd op i grillen, grill din sandwich og spis den på din yndlings solplet uanset om den er i baghaven eller i en af byens parker.

Sandwichen tager kun 20 minutter at lave og smager af sol og sommer.

Grillet sandwich med peberfrugt, squash, aubergine, pesto og oliven tapanade

Grillet sandwich

Grillet sandwich med peberfrugt, squash, aubergine, pesto og oliven tapanade er bare den lækreste kombination i en sandwish. Masser af snask og masser af smag på kun 20 minutter.

Jeg har teamet op med Kosan gas for at vise man sagtens kan lave hurtig hverdagsmad på grillen og vil henover sommeren komme med masser af inspiration til hvad du kan lave af lækre grillerier, selv på hverdage!

Tænd op i grillen – også på hverdage!

Lad os nu bare se virkeligheden i øjnene – de der solskinsdag kommer lidt for spredt på disse bredegrader.

Vi kan derfor ikke altid vente til weekenden med at tænde op i grillen, hvis vi altså skal have makismal nydelse af det gode vejr, når det nu endelig er her.

Måske du så tænker at hvis du først skal til at starte op i grillen når du kommer hjem fra arbejde, så bliver aftensmaden først færdig på den forkerte side af almindelig spisetid.

Men med en gasgrill er det no problemo!
Den er lige så hurtig varm som din ovn og levere de samme flotte grillstriber og smag til dine retter som kulgrillen gør – det er bare meget nemmere og ikke mindste meget hurtigere.

Grill dine grøntsager

Alt bliver bedre efter en tur på grillen, også grøntsagerne! Især grøntsagerne fristes jeg til at sige.
Radiser, asparges, aubergine, squash, majs og jeg kunne blive ved – ja jeg kunne! Alt bliver bare bedre med grillstriber på.

Få meget mere inspiration til grønne grillopskrifter her:

Kosan Gas – Lækker hverdagsmad tilberedt på gasgrill
3 x grønt til grillen 
Grillede selleristeaks med langtidsbagte løg

Grillet sandwich med peberfrugt, squash, aubergine, pesto og oliven tapanade

Grillet sandwich med peberfrugt, squash, aubergine, pesto og oliven tapanade
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Opskriften er udvidviklet i samarbejde med Kosan Gas - få mange flere grillopskrifter her: Kosan Gas - Lækker hverdagsmad tilberedt på gasgrill
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk
Ret: Grill
Serverer: 4 personer
Ingredienser
  • 8 skiver daggammelt surdejsbrød
  • 2 røde peberfugter
  • 1 squash
  • 1 aubergine
  • 100 g rucola
  • 8 basilikumblade
  • 1 dl. oliventapenade
  • 1 dl. pesto
  • olivenolie til pensling
Instruktioner
  1. Varm grillen op til 225 grader.
  2. Skær grøntsagerne ud i 1 cm tykke skiver på langs.
  3. Pensel brød og grøntsager med olivenolie og krydr dem med salt og peber.
  4. Grill grøntsagerne 3-5 min på hver side, og brødet til det er sprødt.
  5. Smør 4 skiver med pesto og 4 skiver med oliven tapenade.
  6. Kom en håndfuld rucola på alle skiverne med tapenade og fordel grøntsagerne ovenpå.
  7. Slut af med basilikumblade og skiverne med pesto.

 

Indlægget Grillet sandwich med peberfrugt, squash, aubergine, pesto og oliven tapanade blev vist første gang den Vanlose Blues.

Hjemmelavet rabarberkompot med ingefær og vanilje

$
0
0

Hjemmelavet rabarberkompot med ingefær og vanilje

Hjemmelavet rabarberkompot med ingefær og vanilje til dine pandekager, vafler, yoghurt, is, grød eller hvis det skal være rigtig mormor stil, bruger du det som tilbehør til salte retter og gerne i selskab med syltede agurker og asier.

Rarbarber sæsonen er fuldt igang og vi starter den med en god gammel klassiker, altså rabarberkompot.
En klassiker, der har fået et lækkert twist af ingefær, citron og vanilje.

Hjemmelavet rabarberkompot med ingefær og vaniljeHjemmelavet rabarberkompot med ingefær og vaniljeHjemmelavet rabarberkompot med ingefær og vanilje

Rabarber er lig med forår og mormormad

Årets første danske rabarber har noget særligt over sig, det er det første tegn på at foråret er kommet og vi går straks i hjemmesylte-hjemmebag-hygge-mode og inden vi får set os om er alle sylteglas fyldte med rabarbersaft, marmelade og kompot og fra køkkenet dufter der af nybagt rabarbertærte.

Hjemmelavet rabarberkompot med ingefær og vanilje

Hjemmelavet rabarber kompot med ingefær og vanilje er super nemt og ganske hurtigt at lave.

15 min – længere tid tager det ikke og anvendeligheden er uendelig.
Rabarberkompot kan nemlig bruges i både det søde og det salte køkken.

Jeg selv, foretrækker nu at bruge den i det søde, det betyder derfor også at jeg ikke laver min rabarberkompot super sød. Jeg er nemlig vild med den syrlighed rabarberen giver.

Hvis du kender mig, ved du også at jeg slet ikke er til søde sager, desserter jo, men det må endelig ikke være for sødt. Det har jeg nok heller aldrig været. Et klart bevis på det kunne fx. være at jeg som barn, når rabarberen var skudt op i farmors have, plukkede en stængel og spiste den rå med største velbehag …

Brug sommers rabarber i det søde og salte køkken

Teknsik set er rabarber en grøntsag, men fordi de mest almindelige måder at bruge den super syrlige rabarber på, er i desserter, tænker vi ofte at rabarber er en frugt.

Rabarberkompot er jo bare én måde at bruge de røde stænger på, men hvad med også at prøve disse lækkerier:

Rabarbersyltetøj 
Rødbedesalat med rabarber

eller min favorit:
Kokos-rabarber curry med veganske harissa kødboller

Hjemmelavet rabarberkompot med ingefær og vanilje

 

Hjemmelavet rabarberkompot med ingefær og vanilje
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: tilbehør, dessert
Serverer: 1 stort glas
Ingredienser
  • 500 g rabarber, urenset vægt
  • 1 dl sukrin gold el. kokossukker
  • 5-7 cm ingefær, fint revet
  • saften fra ½ citron
  • 1 vaniljestang
  • 2 spsk vand

 

Indlægget Hjemmelavet rabarberkompot med ingefær og vanilje blev vist første gang den Vanlose Blues.


Kokosvafler med rabarberkompot

$
0
0

Kokosvafler med rabarberkompot

Kokosvafler med rabarberkompot, vegansk yoghurt og masser af kokosflager er den lækreste kombination og får dine weekend morgener til at smage af sol og sommer.

Vafler er utrolig nemme at lave, men føles som en luksuriøs morgenmads forkælelse.
Top dem med hjemmelavet rabarberkompot og nyd en sommerlig morgenmad.

Kokosvafler med rabarberkompotKokosvafler med rabarberkompotKokosvafler med rabarberkompotKokosvafler med rabarberkompot

Overraskende gode smagskombinationer

Overraksende gode smagskombinationer opstår tit helt tilfældig.

Har du feks. ikke prøvet at sætte 2 knap så oplagte madvarer sammen og blive helt overrasket over hvor godt det smager sammen og tænke, hvorfor i alverden har jeg ikke gjort det noget før?

Jeg fandt f.eks. for nogle år siden ud af at kombinationen af banan, tomat, mynte og ristede sesamfrø er vanvittig lækkert. Og som barn elskede jeg at komme agurk på min pålægschokolade mad, der iøvrigt skulle være på rugbrød. Begge dele lyder måske i dine ører super skørt, men det er altså virkelig lækkert.

Rabarber og kokos er falder nok ikke helt i samme kategori af skøre sammensætninger, men det ændrer ikke på det faktum, at det er en overraskende god smagskombination.

Kokosvafler med rabarberkompot

Kokosvafler med rabarberkompot, ja den idé lå lige til højrebenet efter min opdagelse af rabarber-kokos kombinationen.
– Fordi vafler er bare altid en god idé, ikke?

Så masser af kokos i vaflerne, på med rabarberkompotten, syrligt twist af yoghurt og masser af kokosflager på, hold nu fast det er lækkert!

Will it waffle?

Der findes nærmest ingen grænser for hvad man kan komme i vafler, lave vafler af og toppe dem med.
Gulerødder, lakrids eller den lækreste bærcreme, hvad vælger du?

Glutenfrie kastanjevafler med bærcreme og lækre toppings
Gulerodskage vafler
Lakridsvafler med blåbærcreme

Kokosvafler med rabarberkompot

Kokosvafler med rabarberkompot
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Vafler til morgenmad er den bedste måde at starte sin lørdag morgen med. Kokosvafler med hjemmelavet rabarber kompot er den lækreste kombination. Jeg bager mine vafler i et Tefal snack Collection vaffeljern
Forfatter:
Opskrifts type: vegansk, glutenfri
Ret: Vafler, morgenmad
Serverer: 4 personer
Ingredienser
  • 2,5 dl kikærtemel
  • 1 dl quinoamel
  • 1 dl kokosmel
  • 3 spsk kokosfibermel
  • 1 tsk. bagepulver
  • 1 tsk. xanthan gum*
  • 4-4½ dl vand
  • Toppings:
  • Soya- el. kokosyoghurt
  • Kokosflager
  • Hjemmelavet rabarberkompot
Instruktioner
  1. Rør alle ingredienser til vaffeldejen sammen.
  2. Tænd vaffeljernet og lad det blive varmt.
  3. Kom ¼ del af dejen i vaffeljernet når lampen lyser grønt.
  4. Luk låget i og bag vaflen til lampen igen lyser grøn.
  5. Fortsæt til der ikke er mere dig tilbage.
  6. Server vaflerne toppet med soya- el. kokosyoghurt, rabarberkompot og kokosflager
Noter
* xanthan gum giver glutenfri bagværk en blød og saftig krumme, som vi kender fra det klassiske bagværk. Det kan undlades men gør en kæmpe forskel. Fåes i Helsekosten

 

Indlægget Kokosvafler med rabarberkompot blev vist første gang den Vanlose Blues.

5 grønne retter til din sunde uge – Vegansk madplan uge 21

$
0
0

5 grønne retter til din sunde uge - Vegansk madplan uge 21

Vegansk madplan med 5 grønne retter til din sunde uge. De er glutenfrie, nemme at lave og fyldte med masser af grøntsager og masser af smag!

Oven i dét, får du også en indkøbsliste med alt du behøver, for at kunne lave de 5 lækre, sunde og veganske aftenmåltider.

5 grønne retter til din sunde uge - Vegansk madplan uge 21

Vegansk madplan – giver luft i hverdagen

Sund og hjemmelavet mad i en travl og tætpakket hverdag er ikke altid lige realistisk og da slet ikke hver dag …

Mén, det kan altså sagtens lade sig gøre, også helt uden at skulle stå i køkkenet i flere timer ad gangen, fordi hvem har i virkeligheden tid til det?

Det er ganske enkelt – tricket er i første omgang at lave en vegansk madplan og holde sig til den. Dernæst får du handlet alt ind, du skal bruge til hele ugen.

Det giver overskud i hverdagen og lækker og hjemmelavet mad.

Broccoli cous cous med sød kartoffel og edamamebønner

MANDAG: Broccoli cous cous med sød kartoffel og edamamebønner

Lækker og mættende måltidssalat klar på under 30 min.
Du kan vælge at spise den alene, men også servere den som tilbehør.

TIP:

Hvis du er så heldig at have rester tilbage er salaten helt fantastisk i madpakken dagen efter.

Glutenfrie spinatpandekager

TIRSDAG: Spinatpandekager med vegansk pikantost og grøntsager

Glutenfrie spinatpandekager smurt med vegansk pikantost og fyldt med stegte grøntsager, som en lækker og nem aftensmad.

Nu kan pandekager jo sagtens være andet end dem med sukker, syltetøj og is – derfor disker jeg op en grøn og sund en af slagsen.

TIP:

Skulle der være et par pandekager tilbage, så er sådan en lækker at få med i madpakken. Evt. fyld med salat, hvis nu alt fyldet skulle være spist.

One Pot Thai quinoagryde

ONSDAG: One Pot Thai Quinoagryde

One Pot Thai quinoagryde giver dig lækker, sund og mættende aftensmad på under 30 min.
Den er fyldt med masser af grøntsager, smag og mættende proteiner!
Du skal kun bruge én gryde og når grøntsagerne er snittet er du næsten allerede færdig.

Retten passer sig selv, så du både sparer både tid og opvask!

Det er vist hvad man kalder en win-win situation, ikke?

TIP:

Ris kan sagtens bruges istedet for quinoa og er der andre grøntsager du bedre kan lide så bruger du selvfølgelig bare dem.

Squashetti med gulerodspesto

TORSDAG: Squashetti med gulerodspesto

Pasta med pesto – en hverdags klassiker, som jeg gætter på, står på manges middagsbord i løbet af en uge.
Men lad mig lige introducere dig til en ny udgave, hvor pastaen enten helt eller delvis er erstattet af squash og pestoen er lavet af gulerødder, risky business vil nogen måske mene, men jeg lover dig det her er godt! Som i rigtig godt!

TIP:

Gør det nemt for dig selv imorgen og lav ekstra gulerodspesto og brug den i burgeren istedet for hummus.

Hummus burger

FREDAG: Hummus burger

Skyd weekenden igang med en sund og snasket burger!

Tilpas fyldt med snask til at der skal flere servietter i brug og med tilpas meget fyld til at du lige nøjagtigt kan bide over den, hvis du altså kan gaber så højt op, som du overhovedet kan ….

– fordi er det ikke sådan en burger skal være?

TIP:

Vi springer over hvor gærdet er lavest idag og køber et glas ajvar istedet for at lave en grillet peberfrugt sauce selv. Nogle gange skal det bare være nemt, ikke?

Skulle du have gulerodspesto tilbage fra igår kan du med fordel bruge den istedet for hummus og i en snæver vending køber du dig også til nogle lækre burgerboller.

4 uimodståelige isdesserter med Funky Fields havreis

WEEKEND: 4 uimodståelige is desserter

Det gode vejr ser ud til at fortsætte, så weekendens dessert kunne derfor være en eller flere af de 4 uimodståelige isdesserter, eller bare en af hver kugle i en vaffel.


God fornøjelse med maden, jeg håber madplanen giver dig masser inspiration til at lave sund, lækker og hjemmelavet mad hele næste uge.

Jeg har før lavet veganske madplaner hver uge, men så gik jeg væk fra det igen.

Nu er spørgmålet så bare – er det noget jeg skal genoptage?

Indlægget 5 grønne retter til din sunde uge – Vegansk madplan uge 21 blev vist første gang den Vanlose Blues.

Veggie Fajita ris bowls med smoky blackbean hummus

$
0
0

Veggie Fajita ris bowls med smoky blackbean hummus

// SPONSORERET AF UNCLE BEN´S // 

Veggie Fajita ris bowls med smoky blackbean hummus er redningen til de travle dage, hvor tiden til hjemmelavet mad er tæt på ikke eksisterende og den rumlende larm fra sulten i din mave overdøver fornuft og fantasi til at lave et sundt og hjemmelavet måltid.

Denne ret tager nemlig under 15 minutter at lave!
15 minutter fra du starter med at snitte til du sidder med skålen foran dig.

Den kræver ganske få ingredienser, den er varm og spicy og så er den sund og dejligt mættende.

Veggie Fajita ris bowls med smoky blackbean hummusVeggie Fajita ris bowls med smoky blackbean hummusVeggie Fajita ris bowls med smoky blackbean hummusVeggie Fajita ris bowls med smoky blackbean hummus

Veggie Fajita ris bowls med smoky blackbean hummus

Veggie Fajita ris bowls med smoky blackbean hummus tager virkelig kun15 min at lave!  – så hurtig kan en pizza fra den lokale alligevel ikke nå at blive leveret.

Den smager ikke bare bedre, den er tilmed meget sundere og koster meget mindre. Og følelsen af at have lavet et sundt og hjemmelavet måltid, selv på din aller travleste dag, er ikke til at skyde igennem.

Nu tænker du måske, at det da er helt umuligt at koge ris på den korte tid. – Men det er slet ikke.

Uncle Ben´s, som du sikkert allerede kender fra deres mange saucer på glas, har netop lanceret 2 nye “boil in bag” ris blandinger.

En med ris og quinoa og en med en blanding af ris, quinoa og hvede- og boghvedekerner og den kræver altså kun 10 minutter i det kogende vand.

Boil in bag = perfekt resultat

Ris på kun 10 min, helt uden at måle og uden de brænder på.
Et helt perfekt og luftigt resultat hver eneste gang – kan du det?

Jeg ved ikke med dig, men det der med at tage tid når der skal koges ris, ja det altså ikke rigtig noget jeg sådan bruger. Jeg tænker altid at det har jeg da 100 % styr på, men så ringer telefonen, eller jeg bliver opslugt af instagram og glemmer alt om hvornår risene var færdige.
Så rigtig tit ender mine ris med at blive til en kedelig sammenklistret masse, der ihvertfald ikke fortjener at blive vist frem hverken her eller på instagram.

Når vi har travlt eller bare generelt uopmærksomme, har vi brug for løsninger, der tænker for os og sikrer os et godt resultat, hver gang! Også selvom snakken med svigermor trækker lidt ud.

Det giver Boil in bag ris blandinger fra Uncle Ben´s dig.
Med dem får du altid lette og luftige ris, med masser af bid og smag.

Mere bid og flere proteiner

Med en blandingen af ris og quinoa og ris, hvede- og boghvedekerner og quinoa giver får du mere bid, flere proteiner og ekstra fibre, end som hvis du kun spiste ris.

Dine ris er altså nu blevet en tak sundere og så kan de altså laves på kun 10 min.
Nu er der altså ingen undskyldning for ikke at sætte fut i gryder og pander, når hjemmelavet mad kan laves på så kort tid.

Veggie Fajita ris bowls med smoky blackbean hummus

Veggie Fajita ris bowl med smoky blackbean hummus
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Veggie Fajita ris bowls med smoky blackbean hummus tager kun 15 min. at lave. Kræver få ingredienser, er spicy og dejligt mættende. Opskriften er udviklet i samarbejde med Uncle Ben´s og kan også findes på Alt.dk
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Mexikansk
Serverer: 2 portioner
Ingredienser
  • 1 pose Uncle Ben´s Ris, hvede, boghede og quinoa blanding
  • 1 rød peberfrugt, i trimler
  • 1 gul peberfrugt, i trimler
  • 1 grøn peberfrugt, i trimler
  • 2 store rødløg, i halve skiver
  • 1 moden avokoado, i skiver
  • 1 fed hvidløg, fint revet
  • 1 tsk. paprika
  • 1 tsk. stødt spidskommen
  • 1 tsk. stødt koriander
  • 1 tsk. oregano
  • ½ tsk. røget paprika
  • ⅛ tsk. cayennepeber
  • salt og peber
  • limebåde og koriander til servering
  • kokosolie til stegning
  • 1 portion smoky spicy blackbean hummus
Instruktioner
  1. Bring en gryde med vand i kog og kog posen med ris blandingen heri i 10 min.
  2. Varm en sauterpande op til høj varme.
  3. Smelt kokosolien og steg løg, hvidløg og peberfrugter heri i 7 min under låg.
  4. Tilsæt krydderierne, vend det rundt og steg det yderligere 3 min. uden låg.
  5. Hæld vandet fra risene og lad posen dryppe af.
  6. Fordel ris og fajita blandingen i 2 skåle.
  7. Top med hummus og avokado og pynt med koriander og limebåde.

 

Indlægget Veggie Fajita ris bowls med smoky blackbean hummus blev vist første gang den Vanlose Blues.

Syltede rødløg – nemt, hurtigt og lækkert

$
0
0

Syltede rødløg

Syltede rødløg giver smag til dine salater, hot dog, burger, sandwich og er det lækreste tilbehør til alt andet derimellem.

De er super nemme og hurtige at lave og så er de simpelthen bare vanedannende og uimodståelige lækre.

Syltede rødløgSyltede rødløgSyltede rødløg

Syltede rødløg – nemt, hurtigt og lækkert

Syltede rødløg, agurker, rødbeder og asier.
Ja vores bedste forælder havde altså fat i noget når de serverede syltede sager som tilbehør til maden.
Lidt surt til og i maden kan gøre en stor forskel for smagsoplevelsen.

For at vores smagsløg bliver tilfredsstillet af et måltid skal vi have smagt både surt, sødt, salt og bittert.
Så mangler din ret surt er syltede rødløg svaret.
Det er nemme og hurtige at lave og giver lækkert pift til alt du kan komme i tanke om.

Tilbehør og smagsbooster

Bortset fra på dine havregryn, er der ikke mange andre steder hvor det vil være upassende at bruge syltede rødløg som smagsboost eller tilbehør.

Brug fx. syltede rødløg i din burger, hot dog, til grøntsagsmosen, i salater og hvor du ellers har brug for et ekstra smagsboost.

1 opskrift – 3 tilberednings metoder

De kan rå marineres, de kan koges i gryden, eller du kan koge lagen og hælde den over løgene i et glas.

Uanset hvilken metode du vælger er de syltede rødløg utroligt nemme at lave og selv om resultatet bliver en lille smule forskelligt bliver de alle super lækre.

Min favorit metode er den hvor løgene får et opkog i gryden, det er også den metode der giver helt pink og smukke løg, men vælg din metode udfra smag og temperamet.

Vil du med mig i køkkenet?

Jeg har gennem tiden fået en del henvendelser om jeg ikke afholder madworkshops, ind til videre er det kun noget jeg har gjort ved særlige lejligheder.

Men nu kommer den første åbne workshop hvor du kan lære at blive knivskarp i køkkenet og på øvereste etage.

Se alle de spiselige detaljer her: Hjernemadsworkshop

Syltede rødløg

Syltede rødløg - nemt, hurtigt og lækkert
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: Tilbehør
Serverer: 1 stort glas
Ingredienser
  • 3 store rødløg i skiver
  • Lage:
  • 1 dl æblecidereddike
  • 1 dl vand
  • 1 øko appelsin, saft og fint revet skal heraf
  • 1 tsk. flagesalt
  • 5 hele peberkorn
  • 1 spsk kokossukker - eller anden sødning
  • Lidt frisk timian
Instruktioner
  1. Kom alle ingredienserne til lagen i en gryde, bring det i kog og tilsæt så rødløget.
  2. Sluk for varmen og lad rødløget trække heri i 5 min.
  3. Hæld rødløg og lage på et rent patentglas og stil det i køleskabet et par timer inden de skal bruges.
  4. De syltede rødløg kan holde sig i min. 2 uger i køleskabet og er et skønt tilbehør i salater og deslige.

 

Indlægget Syltede rødløg – nemt, hurtigt og lækkert blev vist første gang den Vanlose Blues.

Vegansk One Pot Quinoa Jambalaya

$
0
0

Vegansk One Pot Quinoa Jambalaya

// Annonce for  Tabasco //

Vegansk One Pot Quinoa Jambalaya smager krydret, stærkt og lækkert.

One pot cooking med smag af sydens Louisiana er denne jambalaya lavet med quinoa, bønner, masser af grøntsager og tabasco, der giver et spicy kick til retten.

Du skal altså kun have gang i en gryde for at lave denne jambalaya og den er er færdig på kun 20 min.

Vegansk One Pot Quinoa JambalayaVegansk One Pot Quinoa JambalayaVegansk One Pot Quinoa JambalayaVegansk One Pot Quinoa Jambalaya

Vegansk One Pot Quinoa Jambalaya

Jambalaya er syd statens Louisiana´s svar på vores biksemad, italiens risotto og spaniens paella.
Den laves traditionelt med ris, grøntsager, masser af krydderier, tabasco og en god blanding af fisk, skaldyr, kød og pølse.

Min udgave af jambalaya er naturligvis vegansk og er derfor ikke helt traditionel.

Ris er byttet ud med quinoa og istedet for fisk, skaldyr, kød og pølse har jeg brugt en masse mættende og proteinholdige bønner.
Alle grøntsagerne, krydderierne og tabasco´en har selvfølgelig jeg ikke pillet ved. Du får bare her en piv lækker vegansk jambalaya, der mætter og smager lækkert og krydret.

Tabasco – ingrediens eller tilbehør?

Er Tabasco Sauce en ingrediens eller tilbehør?

Svaret er begge dele, for der er ingen grund til at vælge, når saucens hjerte er dens mangefacetterede stærke smag, der pifter maden op som tilbehør, men også giver dine retter dybde og et væld af smagsnuancer som ingrediens.

Tabasco sauce brandet er verdens første hot sauce,  og har eksisteret siden 1868.

I det smukke deep south Louisiana, omgivet af sydens sumpe og marsklande, ligger Avery Island, hvor Tabasco har sin oprindelse. Her vokser den originale Tabasco chilipeber som Edmund McIIhenny opdagede og dyrkede, og her ligger det anlæg, hvor de berømte hot saucer er blevet fremstillet i over et århundrede.

Chilipebermassen saltes og forsegles i hvide egetønder og modner i tre år, før den blendes med destilleret eddike og får sin unikke og distinkte smag med et kick. Et kick, der løfter dine retter og perfektionerer din Bloody Mary, og som er grunden til, at 164 millioner flasker Tabasco Sauce bruges hver dag i over 180 lande verden over.

Giv fx. din scrambled tofu et pift tabasco, kikærteomelet, dressinger og alt andet der trænger til et spicy og lækkert kick.

Vind dit eget sæt Tabasco

Skal din mad også have et spicy kick?

I samarbejde med TABASCO®  kan hele 5 af jer søde læsere vinde hvert jeres Tabasco sæt, så er det helt op til dig hvordan du vil bruge alle de flasker spicyness.

Sådan deltager du: 

Fortæl mig hvordan du vil bruge Tabasco i din madlavning. Er det i din Bloody Mary, din Margarita eller Pina Colada?
På din pizza eller – ja det skal du fortælle mig, hvor skal de spicy dråber give din mad et kick?

Vinderne trækkes og offentlige gøres i dette indlæg onsdag d. 31/5

Vegansk One Pot Quinoa Jambalaya

Vegansk One Pot Quinoa Jambalaya
 
Forberedelsestid
Koge tid
Total tid
 
Forfatter:
Opskrifts type: Vegansk, glutenfri
Ret: One Pot
Serverer: 4 portioner
Ingredienser
  • 2,5 dl. quinoa - skyllet grundigt
  • 5 dl grøntsagsbouillon
  • 500 g blandede bønner fx sorte bønner, borlottibønner og kidneybønner
  • 1 dåse hakkede tomater
  • 1 rød peberfrugt, i strimler
  • 1 grøn peberfrugt, i strimler
  • 1 løg, fint hakket
  • 2 fed hvidløg, fint revet
  • 4 stilke bladselleri, i tynde skiver
  • 1 tsk. oregano
  • 1 tsk. basilikum
  • 1 tsk. timian
  • 1 tsk. sød paprika
  • ½ tsk. røget paprika
  • 1 knivspids cayennepeber
  • 2 laurbærblade
  • 1-2 spsk. Tabasco sauce
  • 2 spsk. tamari
  • Salt og peber
  • Kokosolie til stegning
  • Finthakket koriander, forårsløg og lime til servering
Instruktioner
  1. Varm en sauterpande op til medium varme, smelt kokosolien og steg løg, hvidløg, peberfrugt og bladselleri heri i 2-3 minutter.
  2. Tilsæt tabasco, tamari og alle kryddderierne og vend det rundt.
  3. Tilsæt de hakkede tomater, bønner, bouillon og quinoa, bring det i kog og lad det simre under låg i 10 min, tag låget af og lad det koge i yderligere 5 min.
  4. Smag til med salt og peber og husk at fjerne laurbærbladene.
  5. Server retten toppet med koriander, forårsløg og limebåde og evt. mere tabasco sauce hvis det skal være ekstra spicy.

 

Indlægget Vegansk One Pot Quinoa Jambalaya blev vist første gang den Vanlose Blues.

Viewing all 1228 articles
Browse latest View live